慢性压力是一种长期持续的压力感,如果不及时治疗,可能会对您的健康产生负面影响。它可能是由家庭和工作的日常压力或创伤情况引起的。
当身体经历压力源的频率或强度导致自主神经系统没有足够的机会定期激活放松反应时,就会发生慢性压力。这意味着身体保持恒定的生理唤醒状态。
这几乎直接或间接地影响身体的每个系统。人们生来就能够应对短暂的急性压力,但不能应对长期稳定的慢性压力。为了开始管理慢性压力,重要的是要了解它是什么、可能导致它的原因以及它如何影响整个身体。
发布时间:2023-8-28 浏览次数:326从婴儿期开始,我们的自尊就受到家庭和社会环境的影响。父母和其他重要人物的态度和评价会直接影响孩子对自己的认知和价值感。温暖、鼓励、积极的反馈可以促进自尊的健康成长,而冷漠、批评和否定则会对自尊造成负面影响。
发布时间:2023-8-27 浏览次数:163我们可以试着倾听自己的情绪,并尝试理解生气的根源。我们可以问自己一些问题,例如“为什么我会这么生气?”或“这件事触动了我的哪根神经?”通过深入思考和反思,我们可以更好地了解自己的情绪和内心需求。
发布时间:2023-8-27 浏览次数:187内心乃是人的精神世界的核心,它是我们情感、思想和行为的源泉。保护内心意味着与外界的刺激之间建立起一种健康而均衡的关系。这是一个需要持续努力和关注的过程,而防御机制则是实现内心保护的一种方法。
发布时间:2023-8-26 浏览次数:206情感疏离可能因多种不同原因而发生。当自愿使用时,它可以帮助保护人们免受潜在的创伤经历。然而,它也可能由于创伤的影响或作为心理健康状况的症状而发生。
发布时间:2023-8-25 浏览次数:202在恐慌心理的作用下,人们常常感到茫然、无助甚至惊慌失措。这种心理状态是由对未知、失控和风险的恐惧所引起的。例如,当面对突然丧失工作、经济危机、疫情暴发或其他重大事件时,人们往往会陷入恐慌心理之中。这种心理状态往往会导致一系列不良的心理和生理反应,如焦虑、抑郁、失眠、食欲改变等。
发布时间:2023-8-25 浏览次数:232理性和情感是我们行为的两个主要驱动力,它们之间存在紧密的联系和相互影响。我们需要学会平衡理性和情感,充分发挥它们的优势,同时避免它们的缺陷。只有在理性和情感的良好协调下,我们才能够做出明智的决策,建立良好的人际关系,并实现自我的成长和发展。
发布时间:2023-8-25 浏览次数:232不安全感包括由于缺乏自信而感到不足。它会让你怀疑自己的能力、本能和人际关系,让你很难相信自己和信任别人。不安全感可能是一种痛苦且难以体验的情绪。它可能会损害您的心理健康以及人际关系。
发布时间:2023-8-24 浏览次数:173作为一个有着高度自我批评的大脑和有创伤史的人,经常难以控制自己的康复。在困难时刻,人们很容易向他人求助(有时这是完全可以且必要的),而不是向内寻求自己的韧性。自我破坏比自爱和自我照顾更有价值,在意识到之前,会陷入焦虑和悲伤,寻找其他人做这件事——成为自己的英雄。
发布时间:2023-8-24 浏览次数:198
秩序感并不仅仅是一个人生活中的习惯和行为方式,它还与个体的认知和思维方式有关。一些研究表明,秩序感强的人更倾向于拥有清晰的目标和计划,并能够更好地组织和管理自己的时间和资源。他们善于分析问题、做出决策,并能够克服懒散和拖延的倾向。
发布时间:2023-8-22 浏览次数:1444对生活的意义、选择和自由感到焦虑
存在危机是指人们对生活的意义、选择和自由感到不安。这种存在主义焦虑常常使人们感到生命本质上毫无意义,存在没有意义。存在危机还可能导致个人身份认同感混乱。
存在焦虑往往在过渡期间出现,反映了适应困难,通常与失去安全感和保障有关。
例如,一个离家出走的大学生或一个正在经历艰难离婚的成年人可能会觉得他们生活的基础正在崩溃。这可能会导致质疑它们存在的意义。
对于存在主义者——那些信奉关注意义和目的的哲学的人来说——存在危机被认为是一次旅程、一种意识、一种必要的经历和一种复杂的现象。它源于对你自己的自由以及有一天你的生命将如何结束的认识。
发布时间:2023-8-21 浏览次数:232焦虑症是一种常见的心理障碍,它会给患者带来严重的不适和困扰。焦虑症的类型有很多,包括广泛性焦虑症、恐慌症、强迫症、社交焦虑症等。每一种类型的焦虑症都有其特定的表现和症状,对于患者来说,了解自己的焦虑症类型是十分重要的。
发布时间:2023-8-20 浏览次数:161通过一点练习和耐心,学习控制情绪是可能的。
愤怒、沮丧、悲伤或焦虑等 常见的情绪体验会影响幸福感和决策。事实上,研究表明情绪体验既可以为决策提供有益的动力,但也可以破坏或损害决策。
在解决问题时,高涨或强烈的情绪可能会让我们无法集中注意力。
然而,如果你有强烈的、压倒性的情绪,并且能够理性地调节你的愿望、行为和想法,那么你可能会因为你所做的选择而体验到更大的幸福感。
发布时间:2023-8-20 浏览次数:226保持积极的心态还需要我们注重自身的情绪管理。每个人都会有情绪低落的时候,但是关键是我们要学会如何处理消极情绪。可以尝试通过运动、听音乐、看书等方式来转移注意力,或者找人倾诉并寻求支持。同时,要培养一个健康的生活方式,保持良好的作息和饮食习惯,这会有助于改善我们的心情和心态。
发布时间:2023-8-19 浏览次数:175轻音乐之所以能够让人放松,是因为它在情感、生理以及心理上都对我们产生了积极的影响。它能够带来情感的宣泄,刺激快乐中枢,调节身体的呼吸心率,并给予我们一种安全感和舒适感。因此,在日常生活中,我们可以适当倾听一些轻音乐,为自己创造一个更加轻松、愉快的环境。
发布时间:2023-8-18 浏览次数:692
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