管理大学心理健康的 10 个技巧。大约 65% 的学生报告称在大学期间面临心理健康挑战。大学带来的机会带来了更多责任、学术严谨性和设定新界限的挑战。练习自我同情并知道何时寻求帮助是在大学期间加强心理健康的策略。
这是一个令人痛苦的、不确定的时期。即使有些地方在经过数月的封锁后又开始重新开放,但似乎还有很长的路要走。您可能失去了工作,在经济上陷入困境,并担心经济是否会以及何时会好转。您可能会为失去亲人或在大流行之前所了解的生活而悲伤,或者因持续的社交距离而感到沮丧和孤立。生活在冠状病毒的时代会对您的情绪产生深远的影响。
发布时间:2021-8-28 浏览次数:851适当的焦虑对人是一种保护作用,有其积极的一面,它能提前预警我们做出相应的措施,以应对不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候,我们就会刻苦学习;当我们意识到自己落后于他人而不安时,我们就会通过勤奋工作等来提高自己。
发布时间:2021-6-17 浏览次数:831抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,以心情显著而持久的低落为主要症状,并且伴有相应的思维、行为改变。诊断抑郁症并不困难,但是病人的表现并不典型,作为核心的抑郁症状,往往隐藏于其他心理和躯体的症状中,含而不露,因而容易导致医生误诊、失治,甚至酿成严重后果。
在生活当中总是会有着多方面的事情扰乱平静的情绪,以至于不少人在生活中会经受各种事情的打击,也因此导致自己的情绪失常,步入较为低落的心境当中。然而多数人在遭遇困境时会选择坚强,也因此很容易就会因为无法排解情绪,导致失落情绪积压,最终会影响到工作效率。但其实只要掌握好方式,想要从失落情绪中走出并不难,以下几种方式可作为参考
发布时间:2021-5-6 浏览次数:1330抑郁和焦虑不是软弱的代名词。抑郁和焦虑也不是个人意愿选择的结果。我们无法决定这些精神疾病是否会在我们的生命中出现。
在人类进化的长河中,一直都存在情绪问题,我们无法控制情绪问题的发生。情绪问题无法代表精神上的脆弱和软弱。也不代表自暴自弃或不够重视。
一、理解(换位思考),但不强迫。
二、认同(包括赞许),但不否定。
三、建议(包括修正),但不代替。
四、分享(包括引导),但不藐视。
五、陪伴(包括点头),但不插嘴。
六、倾听(包括微笑),但不冷漠。
发布时间:2020-11-1 浏览次数:1234今天想和大家分享,关于自卑的三个真相,你越早知道越好,因为这能让你更深刻的认识到自卑的意义与自卑的实体与价值:
发布时间:2020-10-27 浏览次数:1135有的人在囤货之后,经常会陷入懊恼当中,经常会自责,”可是却总是控制不住地要去“囤”,这才算是有强迫症倾向。
发布时间:2020-9-5 浏览次数:1134情绪不仅会影响心理,也会导致身体不适。在今天的文章中,我们将了解压力如何影响你的身体,以及你可以做些什么来对抗压力的影响,以免造成肌肉紧张。
您是否有以下的状况:
坐下来工作,经常会觉得脖子痛?
工作繁重、压力过大时,你的下巴有时会疼痛.
如果这就是你的状况,那么你和很多人一样,很可能患有与压力有关的肌肉紧张症。
压力会导致压迫感、失控感和疲惫感。有时候,这些心理状况会给身体造成很大的负担,以致于通过身体的症状进行表达。这就是为什么压力会导致背痛、下巴疼痛和头痛的原因。
情绪重建是一门艺术。当你觉得自己的情绪陷入困境,可以做一些事情来“拯救自己”。
您在生命中的某个时刻,可能觉得自己走进了某个未知的世界,
不得不处处留意,事事小心。此刻的您极度悲伤,你看不到隧道尽头的光亮,
也不觉得有出路。在这样的时候,您需要重新建立自己的情绪系统。
心理学家认为,情绪表达会让自己觉得更加轻松和自由。
但是人们往往会抑制自己的情绪、掩饰自己的负面情绪。
同时也会阻止自己以艺术化的形式表达自己的情绪。
临床心理学家发现,适当的情绪表达会让人摆脱束缚重获自由。
此外,情绪表达也会让人们获得更完整的幸福感,即使是一种主观的幸福。
焦虑症作为一种常见的心理疾病,一直在威胁着人类健康.
生活中,有很多人都生活在焦虑的痛苦当中。那么,如何摆脱焦虑心理呢?
下面心理专家为大家介绍几个摆脱焦虑心理的方法,希望对您有所帮助。
首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。
你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
当你对别人发火的时候,你是想改变别人的。
如果你只是想发泄情绪,别人改不改你无所谓的话,
那你去对着大海、蓝天吼叫“我恨你”就可以了。
那,发火能改变别人吗?
在幻想层面是能的。当你发火的那一刻,你的潜意识是相信发火能改变别人的。
如果您很暴躁,这意味着你并不像你想的那么聪明。波兰和澳大利亚科学家的一些项研究得出了以上的结论。
由于愤怒与乐观、自恋等特质密切相关,因此会让那些容易发脾气的人高估自己的能力。
华沙大学的心理学家Marcin Zajenkowski说:“我们最近的一个项目研究了愤怒与各种认知功能之间的关系。我们注意到,愤怒与其他的负面情绪(悲伤,焦虑或抑郁)有很大不同。
愤怒的人对风险的感知往往过于乐观,他们也存在着某种程度乐观的偏见。”
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