陷入消极的情绪的感觉并不好受,而且这些情绪还常常附带着一些我们想要忘记或掩埋的负性事件。因此,试图回避情绪看似乎是人之常情。
不仅如此,即便这种感觉稍纵即逝,但几乎每个人都体验过回避所能给我们带来的解脱感——比如,“为自己据理力争”这个想法让你感到有压力,那你就可能决定“保持沉默、不发声”以使自己感觉松快些。 然而,研究已经证实,习惯性地回避情绪是许多心理健康问题的主要肇因之一(Hayes& Smith,2019)。诚然,短期来看,回避是一个很有效的策略,但长此以往,无论一开始我们试图回避的是什么,它都会像滚雪球一样,最后变成一个随时可能炸裂的、更大的问题。
作为人类,我们注定要成为社交动物。拥有朋友使我们更加快乐和健康,
实际上,与人建立联系对我们的心理和情感健康至关重要。然而,
我们许多人都害羞并且在社交方面内向。我们对陌生的人感到尴尬,
不确定该说些什么,或者担心别人会对我们有什么看法。
这可能导致我们避免社交场合,与他人隔绝,逐渐变得孤立和孤独。
很多人在生活当中认为愤怒并不是一个好情绪,因为愤怒的人总是会和其他人格格不入,将自己的情绪宣泄出来,很可能会在社交关系当中埋下伏笔,让其他人对自己的好感降低。但其实如果能够将愤怒情绪利用好的话,你会发现它其实是一种非常健康的情绪,可以让我们适当的释放压力,维护自己的权利。
但是也需要了解到太过愤怒的话,会对自己的身体产生伤害。那么我们应该按照怎样的方式去表达愤怒呢?心理学家詹妮弗莱纳曾说:“在令人紧张害怕的情况下,愤怒是一种合适的情绪。”
现在很多孩子都是在家上网课,这其中就会出现一些让家长奔溃的事情。
比如,孩子沉溺电子产品,不做作业,没有一点自主性。
因此,在和孩子相处的过程中,特别是妈妈们总会有一种力不从心的感觉,
到后来就有各式各样的沟通问题,怎么说孩子他都说不听。
甚至出现了网上所说的现象:“不做作业,母慈子孝;一做作业,鸡飞狗跳。”
自卑其实是一种非常容易发生的情绪,它往往会在人承受打击之后,产生对于心态的负面影响,
也因此如何在生活当中进行调节,让自己可以和自卑情绪和谐相处
,是非常重要的一件事。虽然很多人都难以从自卑的心态中走出,
但是如果掌握了一些方法的话,还是非常简单地就能够让自己达成这种愿望。
人的心情好坏,完全可以由自己决定。有的人决定拥有忧伤,有的人决定拥有快乐。或者说,悲观是你的决定,乐观也是你的决定。同样的,自卑是你自己决定的;自信也是你自己决定的。
心情不同,人们眼中的世界也不相同。“感时花溅泪,恨别鸟惊心”,是悲观者的世界;春光灿烂,鸟语花香,是愉悦者的世界。
南京晓然心理咨询_成立与南京心理咨询中心诞生初期,南京心理咨询行业协会发起单位,南京心理咨询机构领头军,拥有受训经历和临床心理咨询经验较丰富的心理咨询师团队,注重专业,以夯实的精神分析理论为基础,提供青少年心理辅导,婚姻心理辅导,强迫症,抑郁症心理咨询等。
发布时间:2020-4-4 浏览次数:1447心理学家认为人应该“向上看”
据《星期日泰晤士报》报道,著名剧作家奥斯卡·王尔德曾一语双关地说:“我们都在沟里,但有些人却在看天上的星星。”
心理学家经过研究发现,王尔德抓住了问题的关键。
在一项研究中,心理学家发现,悲观主义者眼睛往下看,他们的大脑工作得更好;乐观主义者向上看时,他们的大脑会转得更快。
人在犯错误时为什么会下意识地低下头,而在自信心爆满时高昂着头?
当我们进入一个新的现实时,我们中的许多人可能正在处理很多强烈的感觉。事物在不断变化,
并不受我们的控制。结果,我们在争先恐后,试图找到适应和控制的方法。当我们面对这样的现实时,
这会产生很多大的感觉,即目前几乎没有什么东西属于我们的控制范围。
强烈的感情很难。他们是非非非。他们就是。它们又大又响,使我们的头旋转,胃痛。
它们不整洁,也不受我们的思想适当控制。他们不会举手或等待被召唤。他们只是对我们大喊大叫,
提醒我们要注意他们。不管。什么。他们不是安静的学生。他们是重要的老师。
许多人认为,这种疾病来自实际的生活问题和普通的生活压力。但是我们发现情感疾病是由关系困难和冲突引起的。
反过来,这些冲突则源于人们在情感上如何塑造或适应儿童时代。
我们习惯于以对我们有预见性反应的方式与他人一起表现。如果这种方法不起作用,我们会感到情绪低落-焦虑,愤怒或沮丧。
如果问题持续的时间更长,我们就会有情感障碍,例如悲伤,哭泣,愤怒的爆发,不饮食或暴饮暴食,甚至更多的是沮丧和焦虑。
当我们期望的期望回应希望在一段较长的时期内无法实现时,
当您情绪低落时,您会觉得自己永远也不会摆脱黑暗的阴影。但是,即使是最严重的抑郁症也可以治疗。因此,如果您的沮丧情绪使您无法过上想要的生活,请立即寻求帮助。从疗法到药物治疗,再到健康的生活方式改变,都有许多不同的治疗选择。
当然,没有一种“万能的”疗法可以治愈抑郁症。对一个人有效的方法可能对另一个人无效。但是,通过尽可能地了解情况,您可以找到可以帮助您克服抑郁症,再次感到幸福和希望并重获生活的疗法。
焦虑似乎已经成为了都市人的“常见病”, 有时一阵莫名的心烦意乱,就会打乱原有的生活节奏。
焦虑——是一种处于扩散状态的不安。如果你只是一小段时间有这种情绪,可能与这些难以察觉的“焦虑源”有关。
当您考虑控制情绪的因素时,您自然会认为这些力量来自您内部,或者至少来自与您每天互动的人。
您的心情很好,因为您刚刚完成了一个重要的项目,准备了美味的饭菜,或者和您的朋友或家人玩得开心。
我们都知道,这次疫情非常严峻,影响全国,累及四海;确诊病例超过4万(注:2月11日的数据,目前确诊病例超过7万),
死亡一千余人,还有众多疑似患者;当然治愈的人数在逐渐增加,武汉新增疑似病例也有所下降。
我们的后台每天都会收到来自家长的求助,有一些问题非常普遍。例如,“怎么才能让我家孩子不发脾气”、“怎么培养孩子的自信,不再害怕和紧张”“如何让孩子不哭鼻子”……
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