我们有时候吃不仅仅是为了满足饥饿,这就是为什么节食失败的原因。很多人吃东西是为了减少压力或者处理不愉快的情绪。吃完之后,原来的情绪问题依然存在着,暴饮暴食又让我们感到内疚。不过,无论你关于食物多么无力,我们都会帮你找到答案。通过练习正念,你可以改变过去曾破坏你饮食的情绪习惯,重新控制食物和情感。
发布时间:2019-3-5 浏览次数:16041.坚持规律运动是促进心理康复的一种“灵药”;
2.身体与心理是一体的,运动通过帮助身体,来帮助心理;
3.缺乏运动的生活方式,导致抑郁、焦虑、ADHD(注意缺陷多动症)等心理疾病高发;
4.运动不仅跟抗抑郁药物一样能够有效改善抑郁症,而且有抗抑郁药不可媲美的效果:低复发率。
运动改善抑郁症的实验:实验中有三个组,分别为:药物组、药物+运动组、运动组,四个月之后,每组抑郁症改善均达到60%。继续追踪实验对象的心理状态,发现半年之后现复发率:服药组为38%、服药+锻炼组为31%,而锻炼组仅为9%。
5.运动的诸多好处:
-心理上的好处:自尊水平更健康、更自信、更加平静、促进抑郁---焦虑ADHD等心理疾病的康复;
-身体上的好处:身体更健康、更低的糖尿病等慢性疾病患病率
-让性生活更美好
6.科学运动指南
-科学的运动量:每周四到五次,每次30分钟;
-科学开启运动:走路开始,走十分钟,二十分钟的路,坚持一到两个星期,然后逐渐增加;
-借助音乐、冥想等分心事物、或者他人支持,让你更能坚持运动。
发布时间:2019-3-4 浏览次数:1541所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。
发布时间:2019-2-28 浏览次数:1098心理专家指出:“当你陷入烦恼,需要的不是一个好参谋,而是一个好听众。”所以,“情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”。当我们心情烦闷但又不能向别人倾诉时,不妨试试下面这几个自我治愈的方法吧。
发布时间:2019-2-21 浏览次数:1136焦虑会让人血脉喷张,汗流浃背,让大脑变成一个即将爆炸的汽车,所以人们会用药物缓解这种情绪。
然而,研究人员惊奇地发现许多容易焦虑的人会培养焦虑的情绪(即便不总是有意识的)。这背后的原因可能是:对一些人来说,焦虑可以提升认知技能,对其他一些人来说,甚至可以带来舒适感。
真正成熟的人都懂得:我们在生活中遇到的绝大多数问题,最难的并不是问题本身,而问题背后的情绪。但是很多人在遇到各种各样的负面情绪时,他们往往是抵抗情绪,克制情绪,这样做是错误的。而真正科学正确其实是情绪管理。因此,要先处理情绪,再处理问题。
发布时间:2019-1-9 浏览次数:1876隐性抑郁的人通常不想承认他们感受到的抑郁有多么强烈。他们坚信只要能够继续生活,抑郁就会自动消失。但对大多数人而言,那样生活只是继续忍受着悲伤和孤独。当我们的家人或朋友遭遇并试图掩藏着他们的抑郁时,我们可以通过一些信号来发现这种隐性抑郁。
发布时间:2019-1-5 浏览次数:1326我们都想让自己保持一个正面的情绪状态,也想让自己内在的力量越来越强,可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。
关于情绪,其实我们懂得很少。很多时候,我们知道自己愤怒、难过、委屈、羞辱,然后,我们简单地以为,就是面前这个对象,说的某句话,做的某件事,某个表达和态度,带给自己的糟糕感受,接着我们再“合理化”地找一个理由,将之归咎于——
发布时间:2018-12-15 浏览次数:1362很多复杂的情绪交杂在一块必然会反映到我们的行为语言和表情中,但是要通过这些鉴定自己的情绪是很复杂的,你很难判定自己的情绪到底什么占主导。所以准确地了解自己的情绪是一件不简单的事情。
发布时间:2018-12-14 浏览次数:1160
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