我们遭遇偶尔的失眠可能是经历一些特殊事情导致的应激反应,但很快就能调节过来。而有些人整晚的睡不着觉,甚至长期失眠。许多人在遇到长期、整晚睡不着觉的情况下时,就会从生理的角度来理解找原因,去应对。可能会尝试通过各种药物、中医按摩等,调整睡眠。那么药物、中医按摩对某些人来说会有一定的效果,但更多是杯水车薪,于事无补。其实,生理问题导致的睡眠障碍只能是影响睡眠的众多因素之一,心理问题可能才是更大的影响因子。
睡眠紊乱以及将其与慢性抑郁和焦虑联系在一起的恶性循环。
一项新的研究发现,缺乏快速眼动睡眠可能会增加患慢性抑郁症和焦虑症的风险。
睡眠剥夺的极端症状包括偏执、幻觉、喜怒无常和一系列心理问题。
睡眠剥夺症状包括记忆力差、注意力持续时间缩短、精力不足和思维迟钝。
最重要的是,缺乏睡眠感觉很糟糕。
压力梦是由压力或焦虑引起的生动、激烈、经常令人痛苦的梦。这些梦通常发生在快速眼动睡眠期间,集中在白天的烦恼上
夜间意识的觉醒:梦和睡眠经验如何告诉我们睡眠质量差、压力和精神病理。
睡眠是我们生活的重要组成部分,也是我们健康的重要贡献者。但它的质量可能会受到许多您可能不知道的因素的影响。结果,你早上感觉没有休息好,晚上就迫不及待地再次枕上枕头。如果这听起来很熟悉,那么这篇文章适合您。让我们看看您可以做些什么来开始休息并准备好征服世界。
发布时间:2023-10-31 浏览次数:219对于那些有睡眠障碍和失眠的人而言,很多人可能并不是不想睡觉,但是他们却没办法入睡。同样我们也可以看到对色石障碍的人而言,无论是贪、食还是厌食,比方说对厌食在哪而已,明明他也很清楚,这样的一个食量对他来讲营养是完全不够的,但是它就是无法下映。所以这几种场景我们如果放在一起,我们可以看到我们很多人身上往往有一个我们所不知道的自己,不知道的自己,在影响着我们的言谈举止,在影响着我们的人际关系,影响着我们在社会在生活当中的方方面面。
发布时间:2023-9-16 浏览次数:263关于怀孕的梦有多种形式。也许你怀孕了,或者梦里有其他人——可能是朋友、家人,也可能是陌生人。梦可能是想要怀孕、发现怀孕、生下孩子、目睹分娩,甚至经历流产。
无论哪种方式,您可能会发现自己想知道为什么会做这个梦以及它意味着什么。如果是这样,你并不孤单。“毫无疑问,关于怀孕的梦是我被问到的最常见的梦之一,”经过认证的梦分析师劳里·洛文伯格 ( Lauri Loewenberg)说。
虽然如果您确实怀孕了,梦见这些事情很常见,这些梦也可能有其他含义和解释。
另外,放松自己的身心。睡前可以进行一些有助于放松的活动,如听一段舒缓的音乐、泡一杯热水澡、阅读一些轻松愉快的书籍等。也可以尝试一些放松呼吸法和冥想练习,让自己从繁忙的一天中解脱出来,进入深度放松的状态。
发布时间:2023-8-19 浏览次数:259学校、家庭作业、课外活动,加上青少年天生就是夜猫子的事实,大多数青少年现在都没有得到足够的睡眠
众所周知,睡眠不足会影响学习成绩和身体健康,但许多人没有意识到睡眠不足对青少年心理健康的严重影响
让我们来仔细看看青少年睡眠不足和心理健康之间的联系,解决这个问题可以做些什么,如何帮助你的孩子获得更多的睡眠,以及帮助他们管理心理健康的最佳方法。
发布时间:2023-7-16 浏览次数:261针对梦魇问题,心理学家提供了一些有效的治疗方法。首先,重要的是了解和深入理解个体的内心冲突和压力源,因为解决这些问题可以减轻梦魇的发生。此外,放松训练、心理咨询和认知行为疗法等心理治疗方法也可以作为辅助手段来帮助个体处理相关问题。
发布时间:2023-7-8 浏览次数:356睡眠障碍和焦虑都会对身心健康产生负面影响。它们都可能导致疲劳和压力,同时影响心理健康、认知以及免疫和中枢神经系统。睡眠功能障碍和慢性疾病之间也存在联系。
发布时间:2023-7-5 浏览次数:257睡眠和焦虑具有双向关系。焦虑会使人难以入睡,但睡眠不佳也会导致焦虑感增加。当您发现自己感到焦虑和压力时,请记住,可能需要一些时间才能让您的睡眠恢复正常。庆祝小小的胜利,专注于建立健康的睡眠习惯,并在发现自己陷入困境时转向有效的放松技巧。
发布时间:2023-7-4 浏览次数:273在许多情况下,睡眠焦虑是表现焦虑的一种形式。表现焦虑是一种专注于一个人执行某项任务的能力的焦虑。虽然我们经常将这种类型的焦虑与对公开演讲、运动表现或考试的担忧联系起来,但当你担心自己能否做对其他人来说似乎很自然的事情时,它也会出现。在睡眠焦虑的情况下,这种恐惧集中在你“执行”睡眠的能力上。
发布时间:2023-7-4 浏览次数:247睡眠焦虑涉及对能否入睡或保持睡眠的恐惧或担忧。这种担忧会干扰一个人获得充分休息的能力。 睡眠焦虑很复杂,人们可能会以多种方式经历它。它会使入睡变得更加困难,或者使保持睡眠变得更加困难。它还可能导致您对是否能够获得所需的睡眠感到焦虑。
发布时间:2023-7-4 浏览次数:303生动的梦如果持续且令人痛苦,会影响您的生活质量。改变您的生活方式并遵循您的医疗保健提供者的建议和指导可以帮助减少这些梦想并让您获得更好的夜间休息。
发布时间:2023-5-27 浏览次数:394
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