心理咨询：注意力总是无法集中怎么办？

学生顾恒对某个有高难度的智力题目上总能高度集中思想，直到答案得以破解，但在学习上却总是兴趣索然，时常走神。陈淼是一个有高度创造欲的人，总是渴望作画、写小说，但每次却又不肯付诸实施，总觉得自己缺乏自律精神，或是缺少强烈的动力，借口多多。这些现象都可能是“注意力缺陷障碍”在作怪。

注意力缺陷障碍（ADD），最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说他们无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。在某种程度上，还可能比普通人更能集中全部的注意力，做到高度的专注。有的患者有很强的创造欲，但正是受注意力缺陷障碍的影响，他们的创造欲不得发挥，于是导致他们非常抑郁。

如果觉得被这种状态所困扰，晓然心理咨询师给出以下一些建议供应对。

1、建立一个“支持”系统

为自己建立一个支持系统。比如你可以在网上寻找一个注意力缺陷障碍群体，发帖子和加入聊天室。

2、每天排好优先序列

如果你最重要的是陪伴孩子，那么就不要担心家里整理得怎么样，衣服有没有洗完。如果第一要紧的是保证送孩子上舞蹈课，那么就别在路上挂记干洗店的事。每天清晨起床后给自己列一个LIST，然后把注意力集中在最重要的事情上。

3、给自己留点时间

让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有力量继续下去。

4、创造一个友好环境

做行事历，列表格，利用小黑板、PDA、笔记本电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5、微笑，保持幽默的心境

每周回顾你的生活，想想那些你闹的最“ADD”的笑料，然后大笑一场。如果你能保持幽默感，作为对付ADD的灵丹妙药，你或许能减轻自身的压力。

严重的注意力缺陷障碍通过自身努力可能很难完全克服，这个时候有必要做心理咨询来帮助自己摆脱困境。