心理咨询：父母如何帮助孩子调节考试焦虑

每次到重大考试前夕，会有很多家长来晓然心理咨询中心咨询我们的心理咨询师如何帮助孩子调节考试焦虑。晓然的心理咨询师认为，作为父母必须要认识到，过高的期望和压力对于孩子的考试成绩不仅没有帮助，而且起到反作用力。要想让孩子考出好成绩，就要想办法帮助孩子减轻压力，使孩子在考试前和考试中心态平和，情绪稳定，只有这样，中枢神经系统才能处于好的工作状态，观察力、记忆力、思维力、想象力、操作力、意志力才能调动起来。这是考试发挥好的心理基础。

那么具体父母该如何帮助孩子调节考试焦虑呢？以下是晓然的心理咨询师给各位家长的建议。

对于容易发生考试焦虑的考生，要把调节心态、战胜考试焦虑作为考前的重点准备工作。高考是知识战，更是心理战。考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件。考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加关键。心态好就能正常发挥，甚至超常发挥;心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。

心理放松训练是一种心理治疗技术，可以有效地调节心理紧张，消除大脑疲劳和植物神经功能的紊乱，不仅对于考试焦虑的心理紧张、情绪紊乱、思维障碍及失眠、头痛等躯体症状有很好的调节和治疗作用，而且对于激发学习潜能，提高效率和考试成绩有着良好的作用。