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如何进行自我心理咨询

发布时间:2012-11-6 浏览次数:4245

  每个人都难免会受到一次伤害,在一次打的伤害之后,最重要的是稳定和控制情绪。许多人在受到了伤害之后,久久不能走出心理阴影。那么如何进行自我心理咨询呢?晓然的心理咨询师提出了一下几种方法


1.接受现实

对于那些不能接受事实的人,你们要想想:不管怎么样,不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然事实已经无法改变,就要学会宽慰自己、承认现实,这样的结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。


2.正视痛苦

正视痛苦是你克服痛苦的自我心理咨询方法,善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去。创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。


3.往好处看

同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。


 

   作者 丽君 -------晓然原创如需转载请注明出处


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