失恋了怎么办，婚姻心理咨询师支招

“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后，写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》。失恋以后，该以怎样的姿态面对呢？

　 1、失恋导致自恋

　 失恋是一种极端的情绪抑郁状态,失恋可以使人的情绪不断处于悔恨、懊丧、嫉妒、愤怒、焦虑等不良情绪体验当中，时间越久,则人的失恋程度越重；同时，失恋也是一种极端的自我中心状态，失恋可以使人的思维不断陷入极度的自恋当中而不得自拔，心理定势越牢固，则人的失恋越不易摆脱。

　　失恋导致自恋，这是情感打击给人带来的人格曲扭。失恋一旦导致自恋，则人将会即刻失去爱之追求与体验的第一元素——尊重。说到底，爱情既是自己的感觉，也是他人的感觉。在爱情上不懂得尊重他人的人将难以获得他人的爱。自恋的爱是强加的爱，令自己和他人都烦恼!

　　2、换位思维导致情感升华

　　换位思维，就是指一个人设身处地地站在另一个人的角度看问题，感对方之所感，想对方之所想，急对方之所急，并以此调整自己的心态和思维。在失恋后，如果能换位思维，就会敦促恋人尽量从对方的角度来看待爱的意义与价值，导致情感升华。所谓情感升华，就是采取积极、正面的方式化解人生挫折，这不仅是崇高的表现，也是风度的表现。

   换位思维也会让失恋的人变得更加自尊自爱,而非变得更加自卑自怜。在爱情中如果能使用换位思维，就可以意识到：对于自己倾慕的人，理当大胆追求，无论成败与否，你首先突破了自我的禁锢，这本身就是一种精神胜利。但是,当对你的心上人狂追不成，几近苦思时，你也理当及时鸣锣收兵，不必自寻烦恼。毕竟再人生当中，该属于你的东西早晚会属于你的，不该属于你的东西是强索不得的。

　　3、失恋不失意

　　其实，在人格的成长中,失恋是人生的必修课。在爱情的追逐当中,人们多少要抱有一份平常心才是。就心理学而言，平常心可谓是一种达观的认知方式，一种健康人格的表现。持有一份平常心,决不意味着什么都不做，而是知道什么叫适可而止。在爱情场上,学会放弃与学会争取具有同等重要的意义。所以，能经得起失恋考验的人也必然会受得起其它生活挫折的锤击，这种学习迁移是显而易见的。

　　失恋者积极的态度会使“自我”得到升华，全身心地投入到学业中去，你会觉得自己很充实、富有。重新制定生活与学习的计划，鼓足勇气，化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

　　爱情就是选择的角斗场，其中没有绝对的胜者，也没有绝对的败者。冷暖都是情，苦辣都是味。失恋可使人崛起，也可使人颓废，这都看一个人苦中作乐的本事又多大。失恋不自恋，这当是每个恋爱之人或迟或早要面临的人格考验。

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