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如何管理情绪

发布时间:2018-3-8 浏览次数:234


耶鲁大学教授在《心理学观察》杂志发表研究成果说,好情绪应当控制在一定范围内,不多不少,才能让生活更积极,更丰富。如果在不恰当 (比如本该恐惧或生气) 的时候,你却很高兴,或者把“时时刻刻都快乐”作为唯一的人生目标,都会造成更深的心理伤害。

 

人类在经过数千年的进化过程中已经拥有了丰富的情感反应,无论好情绪,还是坏情绪,都可以让你更适应环境和人生的变化,而一味索求好情绪,或者排斥坏情绪,都不利于心理健康。因为坏情绪也不一定真的坏,它能让你保持一定的适应性和警惕性。能使你的记忆力、思辨能力和归纳总结能力越来越好,也就是说,在你心情不好的时候,消极情绪正在悄悄让你变强大。虽然好的情绪肯定有利于身心健康,但是过分的喜悦,会导致“得意忘形”,让心情消耗透支,甚至影响思维逻辑和判断能力,做出出格的事,以后想起来都不免愧疚。因此,遇到“喜出望外”的好事,激动的情绪难以控制时,不如让自己做一些需要思考的事情,诸如写一段文字,把手头工作做个梳理,会让人自然而然冷静下来,避免“忘形”,更稳重更理智地面对好事,甚至发现好消息中的隐患。

 

那如何能有效的管理好情绪?

 

需要做的以下三点:1、发生任何事时,不要拖延,马上解决;

            2、与简单的朋友交往,少和不讨喜又爱挑剔的人交流;

            3、要自信,接受真实的自己;这样才能更好调节好自己的情绪。

 

晓然心理咨询师长期承接来访者在工作压力、情绪困扰、学习压力、人际关系、人生发展、亲子教育、自我成长、家庭婚姻等领域中面临的各种心理问题;对于抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症、人格障碍等心理疾病具有丰富的处理经验;此外,晓然心理咨询中心还为企事单位业提供团体辅导以及心理卫生讲座等方面的工作。根据社会发展需要,晓然于2006年底在已有3年多的专业工作基础上,开始对EAP(企业员工帮助计划)进行研究并开展了一系列卓有成效的工作。

 


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