惊不惊喜，意不意外？你会这样保护自己

小编时常感叹世事艰难，大家都有不可避免的脆弱和想哭的时候，但你常常意识不到自己是多么强大，潜伏的自我防御机制也在无形中保护你，帮助你适应环境、克服困难。今天就让我们揭开自我防御机制的神秘面纱。

 

—   首先，我们要知道自我防御机制是如何定义的呢？  —

 

自我防御机制 (ego-defense- mechanism)，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张、焦虑或者是罪恶感等负面情绪状态，采取一定方式对心理进行调节，从而达到自我保护的作用。这种保护机制是个体无法意识到的，藏于潜意识中。现在跟大家介绍一下常见的九种心理防御机制：压抑、否认、投射、合理化、退行、抵消、反向作用、升华作用和转移。

 

接下来我们将举例说明几种防御机制是如何作用的。

 

▲压抑

最基本的防御机制。

你对尖酸刻薄的老板心存怨恨，但这种想法让你感到痛苦并且你也觉得这样的想法是危险的，于是你把这种怨恨排除在意识之外使之不被察觉。

 

▲投射

你的女神无意中多看了你一眼，你在心里窃喜，因为你很肯定她也喜欢你，但是事实上只是你把你喜欢她的感情投射(projection)到她身上而已。所以所谓投射，就是把自己自身的感觉强加于对方。

 

▲ 合理化

这串葡萄虽然看着很诱人，但它一定很酸，一定不好吃，你也没想吃它，可是你自己从来没意识到你之所以这么认为只是因为你吃不到这串葡萄，葡萄酸酸就是你合理化(rationalization)的结果，这也治愈了你因吃不到葡萄而受伤的心。

 

▲ 退行

妻子和丈夫吵架了，丈夫想要解释，但妻子捂着耳朵两眼泪汪汪的说“我不听不听就不听”。你可能会觉得奇怪，一个大人了怎么会像个孩子一样？其实这就是退行(regression)，主要指一个成年人遇到难过的事或遭受打击时心理和生理退回到较早期的状态。

 

▲ 抵消

小明不小心在除夕打碎碗，妈妈叫说“岁岁平安”。为什么要这么说呢？打碎碗在人们看来是不吉利的事，但利用谐音说成“岁岁平安”就抵消啦。没错，这就是抵消(undoing)，用一种行为象征性的抵消你不想接受的另一种行为以缓解心理上的焦虑。武侠剧里的“金盆洗手”也是相同的道理。

 

▲ 反向作用

一个对你很冷淡的人未必是真的讨厌你，也许只是因为他不能喜欢你。为什么这样说？因为这可能是心理防御机制里的反向作用（reaction formation）。如果你不小心喜欢上你兄弟的女朋友，但你觉得这样的想法是危险的，你也不允许自己这么做，于是你对这个姑娘表现得很冷淡，也许所有人都会“知道”你确实不喜欢这个姑娘。所谓反向作用就是这样，通过与内心想法相反的态度和行为来阻止内心危险欲念的表达。

 

▲ 升华

升华（sublimation）是一种积极的富有建设性的自我防御机制，因为它可以把社会所不能接受的冲动与能量（比如弗洛伊德认为的性与攻击的本能）转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道，进行各种创造性的活动。我们可以从文艺家的一些著名创作见到升华机制的作用，如歌德的《少年维特之烦恼》等。这是把本能转移到一个有社会价值的对象或目标上去。

 

▲ 转移

丈夫在工作中遇到不顺，回家看到妻子还没做好晚饭就把怒气发泄到妻子身上，妻子愤怒训了孩子一顿，孩子满腔怒火难以回敬，于是踢倒身边的板凳，板凳成了终极的“替罪羊”，这就是转移（displacement），一个人无意识地将指向某一对象的情绪或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担获得心理安宁。

 

Tips：

这只是心理防御机制中的几种，但足以让你了解潜意识对你生活的影响。

 

—   正确认识！   —

 

其实，你会发现，自我防御机制很多时候更象一种自我的麻痹与欺骗，虽然它可以帮助我们回避内心的冲突，维护自己的形象，但我还是要提醒你，一定不能让它代替你真正的思考，否则骗自己骗久，连你自己都相信了，那很可能你就会失去对问题正确的看法，更失去前进和成长的动力！

 

不过，对于别人的自我防御而言，我一定要提醒你，千万不要去戳破它，因为它本来是起到保护别人的作用的，就象你关心别人，别人却说“没事”，如果你硬要说“别装啦，你这叫否认，我们心理学课上讲过的，你一定有事的！”那你一定也定猜到对方说不定会揍你哦。这时TA的防御策略就从否认变为攻击了。所以，对于自己，我们应该狠一点，适当的时候剖析一下自己；而对于别人，则要宽容一点，留给TA足够我空间与时间，有时候，耐心的等待与陪伴可能比追问更有用。

 

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