南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴

首页 / 情绪困扰

为什么总是怕什么,来什么?

发布时间:2018-4-7 浏览次数:122

有次凌晨两点,我到大街上接我弟弟。


约好了来看球,他直到开场仪式的时候才打来电话,说找不到小区门了。大街上一辆车都没有,我远远望见一个人,走在路的最中央,蛇形一样向我走过来。不消说,喝高了。


弟弟一到我家里就吐了个狼狈不堪。等到他缓过劲来,一问,失恋了。


那女生我知道,弟弟追她就花了大半年时间,不惜精力,肯下血本。确立关系之后,更是把她捧在手心都怕化了,言听计从,生怕她有一点点的不开心。


不到一年,这女孩子还是提了分手。女孩告诉他,有次自己喝醉了,跟别的男人发生了关系。所以没有办法再面对他。


弟弟说:我不明白,我都说原谅她了啊,为什么她就是要分手?我对她那么好,生怕做错一点点事,就是害怕她跟我分手。


事情就是这样,如果一个人铁了心要分手,任何一个借口都可以成为分手的理由。也许她挑不出弟弟的错,所以宁愿爆出自己的错,或者捏造一个事情,也一定要分手。


在我看来,恰恰是弟弟的担心害怕,造成了他的分手。




怕什么,来什么


记得刚学会自行车的时候,我第一次骑车上街。


眼见前面一个老大爷迎面走来,我心里一紧,担心自己会不会撞到他。于是反复默念:千万别撞到他,千万别撞到他……


结果我好像变得不会拐弯一样,直接撞向了他。好在只是轻轻碰到,更好在是个好大爷,道个歉就放我走了。


我接触过不少演讲紧张的个案,特别恐惧演讲,每当要上台讲话的时候,都会极度紧张,浑身冒汗,脸色苍白。


他们在上台前,都有一个共同的做法,不断提醒自己:不要紧张,不要紧张,千万不要紧张。结果当然是脑袋里一片空白,一句话也说不出来。


就像墨菲定理告诉我们的那样:黄油面包总是涂了黄油的一面先着地。正如俗话所说,怕什么,来什么。






我们无法读取的“不”


墨菲定理涉及到的是概率问题,在心理学上,有一个看似跟墨菲定理相反的说法:你认为事情会怎么样,它就会怎么样。这叫做自我实现效应,又称为皮格马利翁效应。


在希腊神话里,皮格马利翁是一名雕塑家。有一次,精心用象牙雕塑了一位美丽的少女。他深深爱上了这个“少女”,给她取名,给她穿衣,并且拥抱它、亲吻它。最终,他的真心感动了女神,便将雕塑变成了真人。


但其实,这两个看似相悖的说法,说的是同一件事。


这是因为,在读取个人愿望的时候,我们的潜意识里存在一个bug:它无法读取。一切否定词,都会被直接忽视。


所以,当我们说怕什么的时候,对于潜意识而言,就是我们想要什么,于是越是害怕的事,越是会发生。


我尽管车技不佳,但转弯总是会的。真正的原因是,当我说“千万别”的时候,大脑读到的只有撞到他,脑海里的画面也是撞到他,于是情不自禁地就撞到了对方。


经常当众讲话的人都知道,一开始发言都难免紧张,但说上几句之后人就放松了。而如果反复提醒自己不紧张,大脑反而会固着在紧张的状态下,无法放松了。


恋爱不也是一样,如果你不断担心对方会离开你,你整个人都处于一种负能量态。


两个人在一起时,呈现的必定是个紧张兮兮的状态,这种状态会让对方变得非常难受,反而把对方推离你身边。






“正面词汇”帮你

摆脱消极暗示


生活里,我们做一些简单的调整就可以改变事情的走向。


最简单的方法是,将消极暗示改变为积极暗示。我们在念叨千万不要怎样的时候,是在潜意识里给自己一个消极的暗示,消极暗示来自消极语言。在《不抱怨的世界》里,作者认为语言可以改变思维,从而改变整个人生。


因此,我们应该更多地使用正面词汇。把「不要紧张」改为「放轻松」,把「不要离开」改为「在一起」,把「不要什么」变成「要什么」。「要什么」不仅可以明确目标,正面词汇的使用也让大脑呈现正面积极的画面,带给我们更加积极向上的能量。


复杂一点的方法是,巧妙地利用这个心理规律。我的老师处理过一个演讲紧张的个案,他尝试了很多放松技巧,但是效果都不好。


最后,他向个案提了一个奇怪的要求:下次上台讲话前,请一定努力保持住这个极度紧张的状态。


好玩的是,当个案有意识努力去紧张的时候,发现自己根本不可能保持紧张的状态。这是因为,当你有意识去做一件事的时候,潜意识收到的是,我不再害怕这件事了。


但最根本的方法是,将自己从匮乏态转变为丰盛态。要明白,之所以会害怕和担心,表现的是一种匮乏状态。这种匮乏的根源,是内心安全感的缺失,或者更加本质的说,是拉康所谓的原始的缺失


只有在生活中不断自省,终于明白我本自足的时候,我们即成为一个丰盛的人,而一个丰盛的人,不会担心失去这个失去那个,他们自信自爱,也活的更加轻松自在。




如果您还有其他疑问,可以随时咨询晓然的在线心理咨询师或是直接与我们的心理咨询师面对面的交流和沟通。

心理咨询预约电话:025-84584678

微信公众账号:njxlzx(朋友们-添加朋友-查找微信公众账号-输入“南京心理咨询”)


------南京晓然心理咨询中心www.xr169.com

微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、五、六、日 9:00-17:00
          每周二、四 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
行政电话:025-84499216
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)

扫一扫
关注微信