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你抑郁了吗?

发布时间:2018-6-9 浏览次数:275

 大多数人一生中都会经历情绪的起起伏伏,心情不好的体验几乎人人都会有。有些人常常会以过来人的身份来教导你:“人生本来就是这样子啊,哪有一帆风顺的!”。正是这种先入为主的观念,让我们有时很难也很少去分辨,每一次情绪低谷时期之间的差别。比如,人们在一段时间内总是有气无力,容易伤感,不想做事,这到底是“人之常情”,即所谓的人生必经阶段,还是真的抑郁了?不要小看这个问题,其实分清楚这两者之间的区别非常重要。因为这是两种干预方法和预后都截然不同的状态。如果是前者,那么一些自我调适和自助的方法都能有效地改善;而一旦是抑郁,达到抑郁症的程度,说明你真的生病了,需要去寻求专业治疗,仅凭自我调适是很难缓解的,否则可能造成非常严重的后果。要知道,全球每年80多万人自杀,其中约40%的人是由抑郁症引起的。而一直以来,抑郁症的识别率在全球范围内都偏低,几乎每4个抑郁症患者中就有3个没有得到正确识别或治疗,这给当事人及家庭带来了无穷的痛苦和负担。


       幸运的是,现在有很多标准的量表可以用于情绪自测,帮助我们判断自己的状态是否达到抑郁的程度。今天小编就要给大家介绍一种简单而实用的抑郁自评问卷---9个条目的患者健康问卷(PHQ-9, Patient Health Questionnaire)。这个自评量表是根据美国精神障碍诊断统计手册第4版中抑郁障碍的9项症状制定的,只需要几分钟,就可以帮助你判断目前的感受、想法或行为是否符合抑郁表现及严重程度,并能根据你的评分为你提供专业的建议和意见。


 请为每一个问题从右面4列中选出最符合你情况的选项,并圈出相应的数字。

P.最近2个星期里,您有多少时间受到以下任何问题的困扰?

完全

不会

几天

一半以上

的日子

几乎

每天

1. 做事时觉得没意思或只有少许乐趣

0

1

2

3

2. 感到心情低落、沮丧或绝望

0

1

2

3

3. 入睡困难、很难熟睡或睡太多

0

1

2

3

4. 感觉疲劳或无精打采

0

1

2

3

5. 胃口不好或吃太多

0

1

2

3

6.觉得自己很糟,或觉得自己很失败,或让自己或家人失望

0

1

2

3

7. 很难集中精神做事,例如看报或看电视

0

1

2

3

8. 动作或说话速度缓慢到别人可察觉到的程度?或正好相反———您烦躁或坐立不安,动来动去的情况远比平常多

0

1

2

3

9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

0

1

2

3

总分













计分方法:将条目1至条目9的得分加起来获得的总分就是你的量表得分。



            

         PHQ-9不同评分的干预建议

PHQ-9计分

抑郁

严重度

推荐治疗

0-4

没有-很小

5-9

轻度

留意,PHQ-9定期评估,随访

10-14

中度

心理咨询、随访、甚至药物治疗

15-19

中重度

积极药物治疗和心理治疗

20-27

重度

立即药物治疗,与精神科医生合作,加心理治疗

 

   值得注意的是,自评量表的出现并不是为了取代专业人士。相反,它可以帮助我们更好地与专业人员沟通,让TA了解你的情况。因此当你完成评估后,请参照上方的干预建议,选择合适的行动策略。特别是当评分>9分时,请一定要寻求专业人员的帮助。



 如果您出现婚姻情感亲子关系问题或是心情不好、焦虑、睡不好、恐慌、强迫等明显的问题,抑或没有明显症状与不舒服,或只是有一些莫名的不适感,想进一步了解自己某些问题的潜在原因,表达您想接受心理咨询的意愿,以及您想通过心理咨询解决什么问题、困扰。拨通我们的预约电话,我们的前台助理会尽可能根据您的情况,帮您安排合适的心理咨询师

                         

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