你抑郁了吗？

 大多数人一生中都会经历情绪的起起伏伏，心情不好的体验几乎人人都会有。有些人常常会以过来人的身份来教导你:“人生本来就是这样子啊，哪有一帆风顺的！”。正是这种先入为主的观念，让我们有时很难也很少去分辨，每一次情绪低谷时期之间的差别。比如，人们在一段时间内总是有气无力，容易伤感，不想做事，这到底是“人之常情”，即所谓的人生必经阶段，还是真的抑郁了？不要小看这个问题,其实分清楚这两者之间的区别非常重要。因为这是两种干预方法和预后都截然不同的状态。如果是前者，那么一些自我调适和自助的方法都能有效地改善；而一旦是抑郁，达到抑郁症的程度，说明你真的生病了，需要去寻求专业治疗，仅凭自我调适是很难缓解的，否则可能造成非常严重的后果。要知道，全球每年80多万人自杀，其中约40%的人是由抑郁症引起的。而一直以来，抑郁症的识别率在全球范围内都偏低，几乎每4个抑郁症患者中就有3个没有得到正确识别或治疗，这给当事人及家庭带来了无穷的痛苦和负担。

 请为每一个问题从右面4列中选出最符合你情况的选项，并圈出相应的数字。

计分方法：将条目1至条目9的得分加起来获得的总分就是你的量表得分。

         PHQ-9不同评分的干预建议

   值得注意的是，自评量表的出现并不是为了取代专业人士。相反，它可以帮助我们更好地与专业人员沟通，让TA了解你的情况。因此当你完成评估后，请参照上方的干预建议，选择合适的行动策略。特别是当评分>9分时，请一定要寻求专业人员的帮助。