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一个人幸运的前提,就是能读懂自己的情绪

发布时间:2018-7-11 浏览次数:195


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日常生活中,我们经常会被一些情绪困扰。

 

比如有的人比较情绪化,总是容易冲动,遇到不顺心的事情时爱发火,不仅伤害到家人和朋友,自己也会感到自责和内疚。

 

还有的人比较容易焦虑,做事的时候内心总是忐忑不安,对结果有各种本不必要的担心,让自己的内心充满了冲突。

 

面对这些问题,我们经常会幻想,要是人生中没有这些负面情绪该多好。

 

其实,当我们把情绪当成一个问题的时候,这种看法本身就是一个问题。也就是说,真正让我们痛苦的,并不是情绪,而是我们对情绪的看法。

 

比如有的人和家人相处产生矛盾时“喜欢”冷战,经常使用冷暴力,他们之所以这样,最直接的原因就是反感吵架,觉得直接地表达自己的愤怒是一种不好的行为,要尽力避免。

 

所以,从这个角度说,那些爱冷战的人往往是平日里性格比较温和,能够为别人考虑的人。但是,人一旦内心有不满,即使不说出来,也会通过其它方式表现出来。所以,冷战看起来是在压抑自己的怒火,但实际上是通过冷漠和疏远这种隐晦的方式又“表达”了自己的怒火。

 

而且,钝刀割起来会更疼,所以冷战对别人造成的伤害很多时候也是远超直接吵架的危害的。

 

所以,面对一些情绪上的问题,我们首先要做的并不是急于把它们定义为问题,而是冷静而全面的了解一下,情绪到底是怎么一回事。

 


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严格的说,情绪代表的是两种含义:

 

一 、我们本能的一种反应

二 、我们内心的一种需求

 

第一种含义很好理解。比如我们站在高楼顶上的时候,一看到楼下的景象就会有一种眩晕和恐惧的感受,然后不由自主地往后退。这就是一种本能,它的作用是让我们远离危险区域,保证我们人身的安全。

 

关于第二种含义,心理学上有一个特别好的比喻:情绪就是一个送信人,信封里包含了我们内心的种种需要。情绪越强烈,说明你内心的某种需要越强烈。

 

所以,重要的是了解清楚是什么样的内心需要导致我们有了这样的情绪,而不是去评判它,认为它是好的或者坏的。

 

评判很容易遮蔽我们的双眼,让我们看不见自己内心真正的声音。

 


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那么,具体该怎么去认识和辨别呢?

 

下面我们就来探讨一些“负面情绪”的真正含义。

 

愤怒

 

愤怒是对自我的捍卫。

 

了解动物的人都明白这个道理,有两种情况会激发动物的愤怒:一是入侵它的领地,二是接近它的配偶或幼崽。

 

所以愤怒的含义就是,自己的利益受到了侵犯,需要通过表现出这种攻击性的情绪,来捍卫自己的利益。

 

并且,对于自我意识不足的人来说,表达愤怒反而是一种有益的行为。一个人之自我意识不足,价值感很低,就是不自觉的认同了别人对自己的否定,当别人对自己不利时,也无法做出防御和反击。

 

通过适度的表达愤怒,有利于我们保护自己的心理边界,维护和树立我们的自尊。

 

当然,过多的表达愤怒也是不恰当的。

 

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痛苦

 

痛苦说明我们需要改变。

 

如果说愤怒的目的是让别人改变对我们的态度或行为的话,那么痛苦这个信号真正想表达的意思是,你需要改变自己。

 

痛苦告诉我们,有些路是行不通的,你需要重新修正人生的方向。

 

就像有的人,在一段感情中走的很痛苦,本以为这就是爱一个人的代价,其实可能是另外一种情况:你爱错了人,该放手了。

 

嫉妒

 

嫉妒告诉你想要的是什么。

 

嫉妒往往指向的是在某方面比自己强的人,而且这个人往往是身边的人,比如同学、同事等等。

 

当嫉妒产生的时候,要么我们怪罪那个被嫉妒的人,认为对方凭什么过的那么好;要么为自己的嫉妒心而感到羞耻,觉得自己不该这样。

 

其实,当我们发觉自己沉浸在嫉妒的情绪中时,要告诉自己的是:对方的身上有你最想要的东西,你需要努力去实现它了。

 

这样,嫉妒就会转化成一种动力,让人发奋努力,并通过自我实现的方式来成就自己。



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焦虑

 

焦虑帮助我们意识到事情当中的威胁,并作出反应。

 

人们都不喜欢焦虑带来的那种不安感,可以,假如我们完全没有这种不安和紧张的感觉,那么我们就不可能把注意力集中到正在做的事情上来,也就不可能真正把事情做好。

 

焦虑是对尚未发生事件的担忧,它提醒我们某项事情很重要,需要足够的关注,或者说现有的能力还不足以应对,需要提升自己。

 

从这个角度说,焦虑是促进我们成长最必不可少的一种动力。 

 

内疚

 

内疚提醒我们,要关注他人的感受,这是一种利他的能力。

 

为了防止内疚,人们会努力遵循大家都认同的道德观念,从而使别人更容易接受自己。因内疚的情绪而引发的一系列行为,不管是表达歉意寻求原谅,还是防微杜渐,这些都起到了修缮人际关系的作用,继而可以保持和提升重要的人际关系



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所以生活中,当我们产生不舒服的情绪时,最需要做的不是消除这种情绪,而是把它当成一个信号,然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求,并作出调整和改变。

 

当我们做到这点的时候,我们和自己情绪之间的关系就不再是一种消耗的状态,而是彼此成就的状态了。





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