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被人批评时,我们该如何做回应?

发布时间:2018-7-15 浏览次数:1866


我们的讨论可以从识别这些感觉开始,当被人批评的时候,我们会觉得被威胁、害怕...等等。这种受威胁的感觉同时会损害我们的自尊感。而且由于我们每个人都有想要别人赞赏自己的需要,这种需要很容易让我们在遭遇他人批评时感到受了伤害。

 

如果批评是属实的,我会认可吗?

如果不是,我该如何去反驳?

如果只有部分属实,我如何去处理这种对错参半的批评,如何做到不全盘接受它,而只是同意对的那部分?

 

第一,   极大的阻碍来自我们过去被批评的体验。我们承受的批评通常是来自某个“权威”(父母、老师或其他),而体验往往是不愉快的。如果我们确信所受的批评是不公正的去反驳他们的时候,很可能会会得到更多负面的情绪而告终。如果批评是符合事实的,并带来一些惩罚如挨打、罚站或被取消出行计划,我们这时候会体验到的是,批评是不好的,也会把它和“拒绝”等同起来。

 

第二,   过去别人对我们的评价也会影响我们现在的行为方式。大多数的批评都是用贴标签的形式表达的:你真笨/无能/没有条理。这些言语不是指向你的某个行为,而是指向你这个人。很多人会记得过去经历中被贴过的标签,现在仍然对他们产生巨大的影响。

 

即使现在没有人在使用它们了,但潜意识中那些词语,如“胖、不够聪明、笨拙、自我中心、过于聪明”等,仍在对你成年后的行为和自我期望产生影响。

 

人际关系中,有3种我们熟悉和常见的应对方式:


1.       攻击性的:直接怼回去

2.       间接攻击:当时不说什么,会把它偷偷记在心里,在某个合适的时候它会被拿来对付批评者。

3.       被动的:所有的问题都归责于自己。

 你可能会认出某种熟悉的对批评的反应方式,或者在和不同人的交往中,以上3种方式都用过。

 

在应对批评的时候,我们其实应该:

用心去听别人对你说的话,然后考虑:他说的属实吗?

 

如果答案为“yes”,那么你的感觉是什么呢?比如把事情拖到最后1分钟才做的习惯,对你来说并不是问题,尽管在别人眼里,它可能成为一个批评的理由。你的感受很重要。

 

如果答案为“no”,你对他的批评表示异议这一点也会重要。因为就像批评属实时,你必须承认它一样,对不合理的批评表示不同意同样是必需的。

 

我们不是生活在真空里,他人的感受及评论,是能够给我们带来启示和帮助的,使我们重新评估自己的概念。但这个过程并不是不加考虑地将别人的话全盘接受,即使别人说的不对,也不做任何辩解,提出异议不是一定要用斗争的方式,也不是一定要战胜别人:它指的是,非常清楚地陈述你的反对意见,同时留给对方机会,让他们更充分地解释自己的意思。

 

 

 晓然原创:double sweet

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