强迫症的“鬼把戏”

在这个充斥着浮躁不安的世界上，大多数人喜欢浮夸，夸大常态加以自嘲。或许有的人并不是真正的强迫症，而是无病呻吟罢了。

强迫症定义：

强迫症，主要以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍，是患者屈从于强迫观念，为减轻内心焦虑的结果。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。由于强迫症状的出现，患者可伴有明显不安和烦恼，但有强烈的求治欲望、自知力保持完整。

强迫症状特点：

1.是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。

2.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使患者已不再对其他症状加以抵制。

3.实施动作的想法本身会令患者感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。

4.想法或冲动总是令人不快地反复出现。

如何摆脱强迫症？

第一步：保持觉知

首先要对它保持觉知，不批判。摒弃混杂的信息文化规则，譬如：某学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理，反复检查是缺少安全感或超我的霸道等等，很多解释不是导向问题的松解，反而促进问题的固化和患者的无力感。必须放下过去，不把过去带到现在，也不把现在带到将来，只是接纳现在的样子，觉知当下，宽恕你的它。

第二步：亦止法

强迫症患者往往很痛苦的对着‘第一式“保持觉知”’喃喃自语：做不到！摆脱强迫症，请不要焦虑，这里有一种融入到生活中随时随地的练习，它是一个时刻帮你保持觉知、回归当下的练习，它不需要高额的费用、不需要集中的时间更不需要高层次的文化知识，逐渐的就可以保持觉知、顺其自然、摆脱强迫症。

1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。

2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。

3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。

4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

第三步：情绪平衡

情绪无“好”“坏”，界线自在心中。即便是“坏”的情绪，如果想要通过“负负得正”的方法修正它，与那些强迫（虚妄的、受谴责的）的想法对立，一心想要打倒强迫情绪持续争辩的过程实则那修正本身则沦为了攻击，并且强化了问题且与它一同堕入暴力途径。如此看来，“非暴力”、平和的对待情绪“疏”的方法对于摆脱强迫症会更有效！

奇葩的强迫症行为，这个说法本身就是对强迫症患者行为一种看似玩笑的戏谑，但实则很伤自尊的调侃。“彼之奇葩，他之正常”、“彼之玩笑，他之砒霜”，强迫症患者某种行为背后，对他们来说有可能是精神的一次舒压。在这个世界上还没有灵丹妙药拯救这群“奇葩”之际，或许同情心和爱心是唯一能滋润他们干涸内心的一场杨枝甘露。

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