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如何摆脱内耗的人生,把精力用在对的地方

发布时间:2018-10-16 浏览次数:171

每天都活得很累,是怎样的一种体验?

这个答案,朋友 jim 的状态可以直接解答。打开她的朋友圈,无一例外都是在抱怨


“真的好累啊,每天都不知道在做什么……”

“今天又加班到 11 点,感觉我有一天真的会猝死……”

“明天就是 deadline 了,然而我的事情还没做完……”


其实她的工作强度并不大,只需要每天分析报表而已,由于她效率低,只能加班赶工。对比同事 Ada,每周出方案,一个月有大半时间都要出差的强度,真是小巫见大巫。


到周末聚会,本应该是放松的时刻,Bella 依然在惦记工作没完成的工作。看着做完工作一身轻松的同事 Ada,她羡慕不已。想提前走做完未完成报表,但是她又纠结,就这样提前走,大家会不会觉得我不合群,太自私?犹豫好久还是没有勇气开口说要走,在聚会中也失去的和朋友交流的兴致。


回到家后她反思自己,发现今天工作没完成,聚会又冷场,扫了大家的兴。她觉得自己好没用,什么都做不好。然后在胡思乱想中磨蹭到 2 点多才浑浑噩噩进入了睡眠,第二天顶着黑眼圈上班,工作效率依旧提不起来,又陷入另一轮恶性循环。


Bella 的工作强度并没 Ada 高,为何偏偏 Ada 总是神采奕奕,自己却总是疲惫不堪呢?难道是自己她不够坚强、太脆弱吗?

 


其实主要是因为她这类的人格特质太容易内耗了。工作没有明确的目标和计划,性格敏感又纠结,经常因为自己做不好而自我责备,导致心理能量没有通过外部发挥作用,反而在内部消耗掉了,无力应对她面临的工作任务和人际关系。



少点内耗,你会活得更轻松


你是不是也有过类似的体验:


同样岗位的工作,同事可以轻松应对,而你却需要大量的时间和精力去做,别人总是充满活力还来上班,你却总是提不起精神。


朋友或者同事无心的一句话,你会铭记在心里,晚上总是在胡思乱想这句话是什么意思,是不是自己哪里得罪了他们,甚至想到失眠。


越来越宅,不敢参加有陌生人的聚会,与陌生人或者不熟的朋友交流总是让你浑身不舒服。


很多时候,明明什么都没有做,已经感到累的不行,于是什么都没做好,事后又经常反思自责,觉得自己很失败。经常陷入拖延-自责-拖延的怪圈。



这类容易内耗的人格,他们内心渴望通过自我控制追求一个完美的状态,或者争取利益最大化,因而导致在工作和人际交往中内心过多的自我拉扯,最终导致内心资源和能量损耗严重,于是身心疲惫。


并不是每个人的内耗,都会影响到工作和生活,有些人虽然也有内耗,并且从事着高强度的工作但他们却依然神采奕奕,而另一些人工作轻松却身心疲惫。


这是因为这类人的内耗掉的能量能够得到及时充足的补充,因此他们轻松应对繁忙的工作和复杂的人际关系,而满身疲惫的人根本找到不到补给的能量源。


如果你现在工作提不起效率,人际交往也成为了负担,晓然心理咨询可以帮助到你。



如果您出现婚姻情感亲子关系问题或是心情不好、焦虑、睡不好、恐慌、强迫等明显的问题,抑或没有明显症状与不舒服,或只是有一些莫名的不适感,想进一步了解自己某些问题的潜在原因,表达您想接受心理咨询的意愿,以及您想通过心理咨询解决什么问题、困扰。拨通我们的预约电话,我们的前台助理会尽可能根据您的情况,帮您安排合适的心理咨询师

                         

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