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如何在短时间内发展出一个全新的自我?

发布时间:2019-1-1 浏览次数:153

这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。


答案是:每天花30分钟关注自我内心。


我们可以这样探索:


我最希望自己拥有什么特质?
能带给我幸福感的是什么?

我最有兴趣的是什么事?
我在逃避什么,我在羞耻的是什么?

我希望别人怎样对待我?
最能让我满足的是什么?

做了哪些事可以提升我的价值感?


在我们漫长的一生中,我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。


我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。


而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时,这就是爱自己的一种表现,你也能从中找到真实的自我。


 加深自我了解的一些小操作:


1、自由联想。


自己写日记,发语音给自己听。把脑海里的,可能是有些一闪而过的、不愉快的,都在一个安全的氛围里写出来,毫无拘束,不用顾及逻辑,让想法一展无遗。


想成为情绪的主人有个前提,先意识到,捕捉到,察觉到。


2、写下故事。


细致地记录下关于自己的经历、追溯过去,和身边人的相处关系,细节越多越好,感受越多越好。


在这个记录的过程中,你会发现自己的过往生命被赋予了意义,你也从中收获了感触,同时抒发了情感,不再那么压抑。


3、和安心信任的人倾诉,和靠谱的心理咨询师倾诉等等。


无论是宗教、冥想、心理学,都指向了同一个方向,让人们回归自己的内心。


了解自我还有个好处,你愿意耐心了解自己时,你通常也会愿意耐心了解别人。



如果您出现婚姻情感亲子关系问题或是心情不好、焦虑、睡不好、恐慌、强迫等明显的问题,抑或没有明显症状与不舒服,或只是有一些莫名的不适感,想进一步了解自己某些问题的潜在原因,表达您想接受心理咨询的意愿,以及您想通过心理咨询解决什么问题、困扰。拨通我们的预约电话,我们的前台助理会尽可能根据您的情况,帮您安排合适的心理咨询师

                         

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