爱自己是种能力，可很多人都不具备

“爱自己”这一课题是世界上最重要的课题之一。如果我们爱自己，自然也会爱别人。爱自己是一个人得以生存和发展下去的唯一力量。

爱自己并不是爱一个理想化了的自己，而是爱构成自己的所有方面——自己的优点和缺点，自己的长处和短处，自己的梦想以及自身的一切矛盾。爱自己是：即使我们觉得自己很讨厌、很笨或者很难看，我也依然爱自己。

爱自己的能力不是与生俱来的，大多数人由于很少在家庭或学校中得到无条件的爱，因此成年以后也很难发现其实我们真正需要的是，对自己的关注和爱。

爱自己不仅有助于我们更好地理解自己，接受自己，也旨在让所有人能够真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。

从某种程度上来讲，爱自己，远远比爱别人要重要的多。

在从小的教育环境中，很多人认为爱自己是自私自利的表现，也有人觉得，爱自己就是一有空就健身，经常为自己买东西奖励自己。但其实，可能我们并不懂得怎样爱自己。

因为各种各样的事情，我们常常陷入自责和后悔当中，埋怨自己，甚至否定自己，而爱自己的关键之一，就是要学会包容那个不同的自己，那个没有达到自己预期的自己，要学会自我谅解。

学会爱自己，才会爱别人，跟这个道理一样，学会包容自己，也才能学会包容别人。

做好了第一步的自我包容，再来看看，有多少烦恼和压力是"必须"和"应该"这两个词带给自己的。

我今天必须要把这篇文章背诵下来，因为这是老师要求的；我今天应该交书面文档了，明天领导要用……

然而，这个世界上并没有那么多"必须"和"应该"，大多数人没有想明白这个道理，努力的拼搏希望得到别人的认可，不懂得真正爱自己，也收获不到快乐。

我们要想学会爱自己，首先要试着理解我们这么做的动机，用选择替代必须。

做事之前要思考一下，为什么我们要选择这么做，而不是选择那么做？是因为这么做遵从的是我的本心，我自愿这么做，而不是外部的环境或者是因为某个人。

出于本心的去生活和爱，而不是出于恐惧、职责、义务、内疚去被动接受，盲目机械地生活，是爱自己的又一个重要体现。

我们也可以通过练习冥想，来提升爱自己的能力。在冥想中，我们可以加强让自己去观察和感受自己，找出自己真实的需要，并把这些需要合理地表达出来。

首先要观察自己，观察自己曾经的某个行为，不管你曾经认为是好是坏，是达到预期还是失望，都不要在此刻下任何结论，不要做评判，允许它的客观存在，只是观察这个行为的来龙去脉。

感受自己此时此刻的心情，不管是开心、难过、沮丧、低落、幸福、感恩还是其他什么，都只是纯粹地感受它。

去发现自己真实的需要，去发掘产生这种行为和心情的背后，自己真实的需要是什么，不要回避。比如，你发现这一行为让你感受到不开心的情绪，进一步观察到自己，其实在当时进行这一行为时一直带有情绪，你的本心并不想进行，只是背负责任感的压力去完成了。一定不要逃避，一步一步地探寻自己，直到意识到自己真实的想法。

在了解到自己真实所想的时候，一定要把自己内心真实的需要，对自己说出来。一边说，一边接纳自己。

尝试通过这个练习，发现你原来不曾关注到的深层的自己，理解并接纳自己，从而提升爱自己的能力。

从小接受"爱别人"模式的教育，想跳出思维定式，学会爱自己，可能还需要不断练习，这是一个过程，但我们一定要坚持。

只有真正学会了爱自己，才能跟自己内心真实的自己，始终站在一起，让自己成为自己真正的主人，也同样避免了盲目地爱别人。我们做出的每一个决定，发出的每一个行为，才不会感到后悔和内疚，因为它们始发于我们的内心。

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