南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴

首页 / 心理咨询

老觉得别人在看自己?小心余光强迫症

发布时间:2019-4-9 浏览次数:476

当你走在大街上或者进入某个商场,你是否觉得很多人总是在看着你。如果是,你可要注意了,你可能患上的余光强迫症。正常情况下,一个人是不会在意别人的眼光,而你却非常在意别人的看法,这就是强迫自己的表现。面对这种强迫症,该怎么办呢?

 

案例:小茜是一名办公室职员。上大学时,总是感觉自己身边的同学在注意着自己,时间久了,上课简直成了一种煎熬。现在工作了,症状依然没有缓解,反而更加严重,曾反复告诉自己这是“病”,不要这么做,但就是摆脱不掉。

 

分析与建议:小茜的情况是典型的“余光强迫症”,属于社交恐惧症的一种。

 

正常情况下,个体是不会在意自己的视线和目光的,因为大脑对此处于一种无意识状态,也就是说大脑压根不去关注目光是如何看人或看物的。可当个体由于某些原因,对自己的目光变得很在意,并且在与人交往时,注意力总是被余光所及的旁人或物体所吸引,无法自由地移动自己的目光时,就演变成了余光强迫症。

 

余光强迫症多见于个性比较胆小、内向的人。这类人从小与人交往中感受的负面情绪较多,比如被他人误会,受到排挤、冷落等。日常相处中,他们总担心与别人谈话、交往时,别人会嘲笑或看不起自己。

 

消除“余光强迫症”,关键在于勇敢地面对引起恐惧的事物,学会控制、调节自己的害怕情绪。

 

具体做法是:首先,当恐惧目标出现时,尽量面朝其方向看,在这个过程中,你会有颤抖、害怕和无助等不适感,但要尽量克服,因为这是恢复过程中必然要经历的,随着时间的推移,恐惧会由强变弱。

 

其次,学会与恐惧共存,在直面恐惧中,不断在心底给自己加油鼓劲,告诉自己没有什么可怕的,以提升自信。

 

再次,假装自己无所畏惧。很多事情,你现在觉得害怕,但是一旦你面对它,并且驾驭它后,它很可能会变成你所喜欢的,从而形成正循环。有时候,需要的恰恰就是勇敢面对的勇气。

 

如果你真的有这样的情况发生,一定要引起警惕,积极采取措施消除余光强迫症,如果情况比较严重,建议接受专业的心理治疗。


本文内容图片来自网络,文章只提供学习参考。我们对文中观点保持中立。版权属于原作者,如有侵权,请与我们联系,我们会立即删除。 

如果您出现婚姻情感亲子关系问题或是心情不好、焦虑、睡不好、恐慌、强迫等明显的问题,抑或没有明显症状与不舒服,或只是有一些莫名的不适感,想进一步了解自己某些问题的潜在原因,表达您想接受心理咨询的意愿,以及您想通过心理咨询解决什么问题、困扰。拨通我们的预约电话,我们的前台助理会尽可能根据您的情况,帮您安排合适的理咨询师

                         

心理咨询预约电话:025-84584678

微信公众账号:njxlzx(添加朋友-查找微信公众账号-输入“南京晓然心理咨询”)

 

------南京晓然心理咨询中心www.xr169.com

 


微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、五、六、日 9:00-17:00
          每周二、四 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)

扫一扫
关注微信

点击这里给我发消息
南京心理咨询