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地震灾后心理应急援助的几个建议

发布时间:2019-5-19 浏览次数:1259

    5月18号,吉林发生5.1级地震,吉林各市有明显震感。近年来,中国发生多次地震,例如四川汶川特大地震,几千万人历经急性精神应急。如此特大、强烈的自然灾害对精神系统的冲击巨大,灾难发生后,尽快让我们回复日常的生活状态是最重要的。下面是一些应对方法


1、 心理援助的注意点

(1) 一定要满足他们基本的食物及避难场所的需要以及一些紧急医疗救护,最好能够不断提供关于如何简单、准确地取得这些资源的信息;

(2) 对愿意分享他们的故事和情感的生还者,一定要聆听,记住,在感受方式上没有对和错;

(3) 一定要友好和富有同情心;

(4) 一定要给他们提供关于灾难、损失和救援努力的准确信息,这有助于他们了解目前的情况;

(5) 尽量帮助他们联系朋友及亲人;

(6) 尽量让一家人待在一起,例如尽可能地让孩子与父母以及其他亲人在一起;

(7) 尽量给他们切实可行的建议,使他们可以帮助自己;

(8) 告诉他们目前所提供救援服务的种类及所在位置,引导他们得到可以获得的帮助;

(9) 如果你知道还有更多的帮助和救援力量正在赶来,一定要在他们表现出害怕和担心的时候进行提醒。


2、救援者减压

救援人员和受灾的当事人一样会产生情绪反应,这是我们应该记住的很重要的一点。

救援人员应该留意自己和身边的同事所发出的心理受创的信号,并采取措施缓解压力。比如多锻炼、注意休息和增加营养都是缓解压力的方法。对于救援人员的心理干预,应该遵循以下几点:

1. 无论生还者还是救援者,一旦他们的情绪波动有所显露,救援团队应该及时进行干预

心理学家鼓励开诚布公地表达自己的感受,这是一种自我保护机制。为了避免“情绪超负荷”,在不影响救援工作的前提下,应该鼓励生还者和救援者毫无隐瞒地表达自己的感受。旁人需要做的只是倾听,而不要试图左右别人的感受。

2. 打好心理预防针

救援小组应该对自己的成员负责,在救援工作开始前,团队管理者应该事先告知组员将会看到的景象以及他们由此会产生的情绪反应,让组员做好心理准备。

3. 强调团队合作

和其他组员互相分担工作量和倾诉心理压力,有助于缓解压抑情绪。

4. 人员轮换

为避免过度疲劳,应该督促营救队员进行休息、轮流上岗。

5. 督促队员休息

队员在救援过程中精力高度集中,往往连续工作数小时,顾不上休息。此时,救援小组的管理人员要督促队员到离受灾现场远些的地方休息,从而缓解他们因灾难现场而引发的紧张情绪。

6. 准备足够营养品

要督促他们暂停手中的工作,吃东西、饮水补充体力。最后准备一些电解质饮料,不要提供含咖啡因和糖分的饮料。

7. 鼓励互相倾诉

鼓励队员将自己的感受向身边的队友诉说。这对于他们的心理健康非常重要。

8. 不要突然调离组员

当救援工作进入尾声时,团队管理者应该逐步调离组员。先将他们从受灾最严重的地区调往比较严重地区,之后再派往受灾相对轻微的地区。如果突然之间将他们调离,会对他们构成额外的心理负担。

此外,在每天的救援工作结束后,管理者应该组织任务报告会议,鼓励救援人员描述他们所见到的景象、遭遇的困难以及心理感受。富有经验的营救人员发现这些措施都很有助于缓解压力。如果必要,最好寻求专业的心理医生的帮助。


 

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