生命驻在情绪的王国

生命力的长短与自己的情绪平衡相处，情绪时时刻刻呵护人的健康。然而从小我们就在学习多门学科，却从来没有一门学科是关于正视情绪的认识。直到在社会中我们才开始学习去处理情绪的方法。

《心理学大辞典》中认为：“情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间的关系的态度体验”。

在《情绪的语言》中说到：情绪是一个不同寻常的防御系统

任何情绪都是人生长过程中的必需品，尽管有时候他们会令人不快或者在社交场合不相称，但是他是你心智的一部分，是神经系统网络的一部分，是社会化的一部分，是人性的一部分。

情绪也是本我的代言人，他是绝对真实的重要承载者。情绪到底能够给我们的生命注入什么样的活力？

一生命的接地：感知此刻，活在当下。

活在当下意味着对于对于当下的自我意识，不在游离，不再分心。生活中的琐事让我们时刻处于分心状态，头脑和精神可以去到任何地方，而我们的身体只能活在当下，如果我们将注意力集中在身体上，我们就在当下。听从自我的身体，帮助他去应对不适或苦恼的事儿，掌控局势。

我们是不是会有这一种感觉，当你回想过去的困境和难题时，你会设想我应该怎么去处理和解决，而在当下的一些社交或情感问题产生时，思考和逻辑思维被阻碍，忽略和逃避来抵抗。

逃避和忽略是情绪影响意识在进行对抗，情绪做了当下的决定阻隔了你的思考和判断能力。

当你能够正确地集中注意力，不轻易被心智中相互竞争的流挫败击倒，你就能引导和调解，释放挫败感，稳定自我。

二 建立生命的堡垒: 定义边界

你能够在聚焦和接地的情况下，将注意力集中在自我上，恢复了心智上的动态流动，你会慢慢的注意到很多人自己无法聚焦，无法接地和无意识的状态，我们身处于这混乱之中，保持聚焦的完整状态是非常困难的。

因此为了维持聚焦和接地的状态，你需要保护和划定界限，需要一块不受侵扰的地方。

   实际上，边界已经是一个真实的东西，当有人瞪着你的时候，你就能感得到，当我们挤地铁的时候你能够感受到它的确切尺寸。

   在社会的人际交往的过程中，规则无处不在。定义边界可以帮助你避免进入和打破他人的界限，同时又能恰当地为自己设立边界，让你以非移情的世界更加容易处理问题。

三 生命的力量：燃烧合同

  当我们生活中遇到麻烦的的情绪，你所做的行动会与情绪达成某种协议或者签订一份合同。而当你想从控制中进行解脱出来后，你就会燃烧合同。在这样的过程中，你不会终止合同，而是重塑行为。

 拿我自己举例来说：陷入麻烦的情绪是常有的的事，回忆很多从前的往事，有无能为力的焦灼感，有敬佩自己的勇气，有对未来的不确定。 迷茫吗？不是，我有目标，焦灼吗？不是，我有信心。

  这段期间我可能会有很多的强烈情绪，持续1-3天，用各种的休闲活动来代替。我和自己有一个看不见的约定，约定期限结束的时间。结束之后，我会重新聚焦到自己的身上，再次建立好自己的边界。

如果当你每遇到一次的新情况都能聚焦，可能不需要经常性的燃烧合同，但是如果你的生命不能顺畅的流动，你可能就需要经常性的做。

情绪给我们带来很多由实际精神转化而来的动力，有意识的抱怨，恢复自我的活力和理解。欢迎一切形式的情绪，如果你感到不知所措，请寻求帮助，以重拾你的直觉，边界。

晓然原创