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社交恐惧症的症状、治疗和自助建议(一)

发布时间:2019-8-8 浏览次数:52


作者:梅林达·史密斯,珍妮·西格尔,詹妮弗·舒宾

翻译:言欢

来源:Help Guide


图片来自网络,如有侵权,请联系我们删除


你是否会出现在社交场合感到极度不舒服的情况?使用本指南了解社交恐惧症的症状、治疗和自助。



什么是社交焦虑症或社交恐惧症?


很多人有时会感到紧张或难为情,比如在演讲或面试新工作时。但社交焦虑症或社交恐惧症不仅仅是害羞或偶尔的紧张。社交焦虑障碍包括对某些社交场合的强烈恐惧,尤其是那些你不熟悉的场合,或者你觉得自己会被别人监视或评价的场合。这些情况可能非常可怕,你一想到它们就会感到焦虑,或者竭尽全力避免它们,在这个过程中打乱了你的生活。

潜在的社交焦虑障碍是害怕在公共场合被审视、评判或尴尬。你可能会担心别人会对你有不好的看法,或者与别人相比你不合格。即使你可能意识到你对被评判的恐惧至少有些非理性和夸张,但你还是禁不住感到焦虑。但是,不管你有多痛苦地害羞,不管你有多紧张,你都可以学会在社交场合保持舒适,重新开始你的生活。


什么导致社交焦虑?

虽然你可能觉得自己是唯一一个有这种问题的人,但社交焦虑其实是相当普遍的。许多人与这些恐惧作斗争。但引发社交焦虑障碍症状的情况可能有所不同。
有些人在大多数社交场合都会感到焦虑。对另一些人来说,焦虑与特定的社交场合有关,比如与陌生人交谈、参加派对或在观众面前表演。

常见的社交焦虑诱因包括:


  • 结识新朋友

  • 闲聊

  • 公众演讲

  • 在舞台上表演

  • 成为关注的中心

  • 在做某事的时候被监视

  • 被嘲笑或批评

  • 与“重要”人物或权威人士交谈

  • 在课堂上被点名

  • 约会

  • 在会议上发言

  • 使用公共厕所

  • 参加考试

  • 在公共场所吃喝

  • 打电话

  • 参加聚会或其他社交聚会