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成为或爱上高度敏感的人

发布时间:2019-11-9 浏览次数:1259


也许您长大后会听到:“ 您为什么这么敏感?” “放松一下!”或者,您可能会被告知甚至更沮丧,“别那么敏感!”   您可能还被告知,“唐事实是,没有人会选择拥有高度敏感的气质,而不是我们选择眼睛的颜色,高度或患病的易感性。更糟的是,我们大多数人都已社交化,将敏感性视为一种弱点,在某种程度上,我们开始相信敏感性是一种弱点,然后我们就与自尊心作斗敏感的孩子听到来自家长,老师,教练和同行的大量批评。“坚强起来!” “甩开它!”“克服它!” 

当然,并非所有高度敏感的人都具有相同的特征。一首优美的歌声或新生的纯真使我们中的一些人流下了喜悦的眼泪。如果面对被虐待的儿童(或动物),有些人(包括我自己)会畏缩并感到身体疼痛。尽管我们充分意识到这些事件是虚构的,但对我们许多人来说,电影中的酷刑场面是无法忍受的。这种“对暴力和美感的强烈而无法解释的反应”是只有高度敏感的人才能真正理解的13个挑战之一其他常见特征包括不喜欢吵闹的声音和拥挤的地方,在时间压力下的高度焦虑以及由于很少睡眠而产生的地狱般的感觉。对于许多人来说,这些情况可能是压力很大的情况,但对于高度敏感的人(HSP)来说,情况更加严重。


HSP的概念基于个体对刺激反应的测量,也称为他们的感觉加工敏感性这种反应程度最初是由心理学家Elaine Aron和她的丈夫Arthur Aron在1990年代测量的。然后,团队开发了一个量表,即HSPS问卷,以帮助个人识别并区分敏感性类型研究表明,由于HSP的中枢神经系统存在生物学差异,因此其过程甚至会产生较小的刺激。由于他们对情感事件有更深的感受和思考,因此他们也更容易不知所措。

至关重要的是要了解敏感性是一种气质– 人格一个方面,例如内向或外向,被认为是天生的而不是博学的。据估计,人口的15至20%具有高度敏感的气质。男女同等发生。成为HSP并不被认为是疾病或机能障碍。不幸的是,尽管HSP占人口的很大比例,但仍然没有得到很好的理解,他们的特殊挑战也很少得到认识。

有一些具有研究意义的研究表明,HSP的较高敏感性是由于神经递质(多巴胺)的差异以及其镜像神经元系统的较高活性所致镜像神经元系统已经被神经科学家研究了二十多年,这是我们如何通过观察他人执行运动技能(例如踢足球)来学习运动技能的主要因素。关于它们在自闭症发展中的重要性的结论存在矛盾但是,根据神经科学家VS Ramachandran的说法,“镜像神经元显然是同理心之类的起点”高敏感性还与与情绪体验的生动性增加相关的基因有关。换句话说,HSP的更激烈和生动的体验具有遗传基础。这可以通过参与处理情绪和感觉数据(腹侧前额叶皮层或vmPFC)的大脑部分活动的差异来证明。

对于那些认同此处描述的示例的人来说,很难接受这些敏感性作为我们自身的一部分。我们生活在一个快速发展的社会中,不断向我们施加压力,要求我们做更多和承担更多。在我们的文化中,包括休息和放松在内的自我保健并未得到高度重视。当我们能够质疑指导我们做更多事和提高生产力的社会准则而又不考虑我们的情感幸福所付出的代价时,这将很有帮助。

我们还需要学习重视我们的敏感性,并了解其中固有的潜在强度。高度敏感通常包括对与我们亲近的人高度同情移情反应的能力是使我们的关系受益的一个特征。高灵敏度还与高水平的创造力有关并更加敏锐地意识到微妙之处。与非HSP相比,许多HSP能够更直观地在思想和事实之间建立联系。这可以增强我们综合信息并将其以新颖方式呈现给他人的能力。就情感体验而言,HSP所感受到的强烈喜悦至少与不堪重负的痛苦一样强大。就我个人而言,积极大于消极。但是,这种平衡只有在我努力接受自己多年之后才能实现,以便我可以根据需要进行调整。与生活中的其他挑战一样,理解和接受对于克服障碍至关重要。 

对于那些努力接受自己或所爱之人的高灵敏度工作的人,在线(例如,highlysensitiverefuge.com,hsperson.com)和印刷版中都可以找到优秀的资源。以下是打印源的样本。我相信您会找到与之高度相关,令人鼓舞和有帮助的文章和书籍。对于HSP男性,在不久的将来还会有更多资源,包括2020年3月14日至15日的第一届国际高度敏感男性会议。 

来源:psychology today 翻译:karolina(晓然心理咨询中心编辑部)

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