如何摆脱网络欺凌以及如何处理

2010年9月22日，年仅18岁的泰勒·克莱门蒂（ Tyler Clementi）跳楼致死从乔治华盛顿大桥。他曾在罗格斯大学（Rutgers）学习，这是许多有希望的年轻人中的一个，开始在大学中经历着令人激动的崭新人生。但是在自杀前三天，他经历了一次网络欺凌的极端案例。

泰勒的室友和另一个同学使用网络摄像头监视他亲吻了另一个男学生。他们在Twitter上发布了有关此内容的信息，甚至邀请其他人收看第二次查看。泰勒发现自己的生活后，很难说出来。我们所知道的是，他几天之内就自杀了。

可悲的是，泰勒的悲剧不是一个孤立的事件。2019年，美国网络欺凌研究中心进行的一项大规模调查发现，有百分之30的青少年经历了某种形式的网络侵犯在上个月。他们经历的事情包括：

• 成为谣言的目标
• 刻薄或偏见的言论
• 被某人冒充
• 威胁与恐吓

网络欺凌不仅仅是伤害感受的问题。2018年对31,000多名青少年进行的研究发现，网络欺凌是行为的有利预测标准而且即使考虑到传统的欺凌行为，这种影响仍然存在。我们还知道，成为受害者（有趣的是，成为犯罪者）与更多的自杀念头息息相关。。

您可能会认为只有青少年受到了影响，但成年人也经历了在线攻击和挑衅。一个2015年的调查 的年轻女性中，大多数在20多岁时，发现有五分之一的女性反复收到不请自来的性色情信息和诱使。

尽管这项特定的研究关注女性及其经历，但重要的是要指出男性也经历了网络攻击。奇怪的是，一项关于网络欺凌观念的研究发现，男性对这些经历的报道并没有受到重视，如果是男性，人们往往会更多地责怪受害者。无论年龄，性别或其他因素如何，我们都必须尽心尽力不要忽视人们的网络欺凌经历。

我们对网络欺凌了解多少，我们该怎么办？

互联网的广阔和社交媒体的匿名性带来了独特的现代挑战。在过去的几十年中，在线世界才成为主流，但是青少年和成年人正因此而面对一种全新的欺凌行为。我们必须了解造成网络欺凌如此严重的原因，以帮助我们预防和应对它。

1.互联网允许肇事者更加匿名和免职，这加剧了侵略的凶猛性。

当您想到经典的游乐场霸王时，会想到什么？他们好斗，残酷并且不容易产生同理心。这也适用于网络欺凌者-犯罪者往往较不善解人意，也不太可能让自己陷入他人的视线。问题在于，互联网使人们更容易掌握这一特征。

当您羞辱和伤害他们时，看着他们的眼睛比在屏幕后面做人要难得多。当大多数人近距离接触和面对面时，他们并不能给对方造成情感上的痛苦。

但是在网上，我们之间却彼此疏远。我们看不到有人眼中的恐惧。当我们互动时，我们甚至不需要露面。这种动态可能会使某些人的警惕性降低。而且，如果某人已经倾向于攻击，那么匿名和距离可能就是他们陷入不良行为所需要的全部条件，而他们通常不会亲自面对风险。 

由于有更多的人有能力从键盘后方而不是面对面地发出令人讨厌的威胁，因此这使得打击网络欺凌行为特别困难。当我们进入网络空间时，我们将步入一个更少被束缚，更少负责，更少同情的人们的世界。

该怎么做：

• 不要在Facebook上与陌生人成为朋友。即使您认识的人在Facebook上受到较少的抑制，他们也无法掩饰完全的匿名性。
• 如果您在Twitter，Reddit或其他平台上与某人打交道，如果他们使用威胁，骚扰或有偏见的评论，请立即阻止他们。
• 您可以选择不参与。网络欺凌者并不想与您进行有意义的对话，因此，没有任何合理的论据可以说服他们。实际上，您的不适可能会加剧并助长他们的行为。沉默是他们从您那里得到的最不令人满意的回应。
• 获得论坛版主，对话的其他参与者以及您离线生活中的人的支持。 

2.网络欺凌的旁观者不太可能介入并提供帮助。

互联网造成的距离和匿名性也使我们更糟糕的旁观者。如果有人目睹人身攻击，则受害者有潜在的盟友，或者至少有人寻求帮助。如果一百个人目睹了袭击，没有人会觉得这是他们的责任或介入的位置，否则其他人会做到。有时他们甚至可能认为发生的事情一定是正常的。这就是所谓的旁观者效应，而且在线上发生的程度更大。

责任的分散使受害者感到更加孤立，并使肇事者更加胆大。

该怎么做：

• 您可以进行更改！如果您是旁观者，请介入并指出不良行为，并与受害者联系以提供支持。
• 邀请其他人也添加他们的支持。
• 关注行为本身的行为，而不是行为者。将您的回应指向大声疾呼并支持受害者，而不是羞辱肇事者。解决欺负与更多欺负不是答案。

3.网络欺凌很难逃脱

互联网遍布世界各地24/7，我们每天都在使用它。那里没有人身安全的地方，例如家中，工作场所，甚至在休假期间都没有出门在外，那里的受害者可能完全无法触及。有时，您甚至无法追求地理限制命令来逃避骚扰。

2008年，梅妮莎。安妮莉开始收到来自新西兰某人的威胁性消息。这些性暴力信息变得越来越形象化和令人沮丧，最终，她和她的家人收到了跟踪者的明信片和电话。

梅利莎（Melissa）是哈利·波特（Harry Potter）的狂热网站The Leaky Cauldron的作者兼网站管理员。她的网络跟踪经验是逃生有多困难的完美案例研究。由于缠扰者曾是梅利莎（Meliss, , , a）的粉丝，因此在泄漏的大锅论坛上被禁止发表进攻性言论，因此他不像梅利莎（Melissa）那样生活在美国，因此警察没有权力。

罪犯最终在新西兰被捕，但梅利莎（Melissa）报告说，骚扰从未完全结束。 

该怎么做：

通过坚持不懈，梅利莎·安妮莉（Melissa Anelli）能够从国际执法中获得一些帮助，但她也公开谈论了这种经历给人的痛苦。网络欺凌事件不必像梅利莎（Melissa）那样极端，这样才能使他们感到沮丧和沮丧。

• 让自己摆脱互联网和社交媒体的束缚，以便为自己创造安全的空间和时间IRL。
• 投入资源保护自己。保留骚扰记录，向网站管理员或论坛主持人报告事件，向执法人员报告跟踪和仇恨犯罪，并保护个人信息，例如您的地址和社会安全号码。
• 尽力放开您无法控制的内容，并专注于您可以执行的操作。与其重新阅读令人反感的信息，不如将您的时间和精神空间花费在生活中其他充实的领域上，并赋予您一定的掌控感。请记住，在这种情况下，“放手”不是辞职或失败，而是可以做出的授权选择。

4.网络欺凌行为令人难以置信。

我们看不到网络攻击留下的瘀伤和伤痕，但情感上的损害可能与物理痕迹一样严重。具有讽刺意味的是，尽管这种虐待可能是无形的，但也可能非常暴露。

当某种东西进入互联网时，它倾向于传播和保留。甚至在最初的网络欺凌事件发生数年后，就可能出现永久性的贬低视频，性爱图片以及跟随受害者的谣言的记录。这可能会影响此人一生中的每一个关系或希望的关系。

这些因素使网络欺凌成为一种特别孤立的创伤。可能很难获得社会支持，因为您可能会对所发生的事情感到害怕或感到尴尬。我可以想象，例如，如果某人的前合伙人在互联网上散布了他们的裸照，他们最后想要做的就是与家人和朋友分享经验并寻求情感支持。

即使没有令人尴尬的内容，成为反复骚扰的接受者，也很难分享。还记得我刚才谈到的统计数据，说一项研究中有20％的年轻女性收到过反复的有害性信息吗？该研究还发现，大量妇女内部化了骚扰。骚扰自己不仅影响他们的情绪，甚至影响他们的食欲和睡眠。

该怎么做：

• 获得社会支持。重要的是找到并依靠您可以信任的人，那些想帮助您而不是判断您的人。
• 如果您不愿意与家人或朋友共享，也可以与心理健康专家联系，他们不仅具有判断力，而且受到保密性的约束。
• 请记住，您并不孤单。与与关心的人分享令人尴尬的经历的压力相比，与外界隔离的压力可能会给您带来更多的悲伤。

翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）

如需转载请联系微信：xr84499216