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想要彻底地告别抑郁情绪!

发布时间:2019-12-1 浏览次数:44



从全球范围来讲,抑郁症患者的群体正在不断壮大。据世界卫生组织统计,到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势,目前国内抑郁症患者已达到9000万+,但抑郁症的治疗率竟然不到10%。

抑郁症离我们远吗?不远,也许你的朋友圈就存在这种“潜在抑郁症患者”。

1. 负能量爆棚型

“你努力过后才发现,智商的鸿沟是无法逾越的。”

“这段日子迷惘又黑暗,撑过去了会有下一个黑暗等着你。”

“今天又被老板骂了,就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友,天天负能量爆棚,一开始可能还会安慰安慰,渐渐地就会有种想要屏蔽的冲动。

每个人之所以在朋友圈发表的内容各异,主要是性格使然,“有的人善于管理情绪,而有些人则不善于管理,比如同样的一个小事故,可能有人开开玩笑就过去了,而有的人则会愤怒。

通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常,但这基于对情绪的正确认知,情绪会裹挟思维,如果不积极管理、及时调整,就有可能影响到对生活的认知,不管发生什么事,都会给自己负面的暗示。察觉自己的负面情绪后,要尽快调整认知,否则容易影响自己的人格,严重的就可能患上抑郁症。

心理学家建议:

负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活,让生活更加丰富,让个性更加富有弹性,避免在人际关系上受挫。

2. 心灵鸡汤型

“路再长也会有终点,不管活成什么。”

“舍得、放下、忘记、宽容……”

有一些人在朋友圈里,还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同,可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪,然后转发,达到宣泄的目的。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发,而有些人则只看了标题根本没有仔细看内容就转发。

想要彻底地告别抑郁情绪,不是随意转发心灵鸡汤就可以了,而是应该有自己的人生规划,包括事业规划和亲密关系的建立,在实现自身价值的同时,有情感的支撑,可以在抑郁情绪来临时,及时调整情绪,回归健康心态。

3. “太爱秀”型

起床了要秀,吃饭要秀,睡觉前也要秀……

朋友圈不乏炫耀生活型网友,但是有的就属于“太爱秀”的类型。比如28岁的大学老师李小姐就特别喜欢发朋友圈,摘草莓、逛街、旅游……甚至是老公买一把青菜回家,她也要拍照秀一秀。

爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大,有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭,其实没关系,可能只是因为太忙了。不过,提醒爱秀的朋友,秀多了容易被屏蔽。

有一些“太爱秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染过的,这种用虚假生活来炫耀的朋友,主要是在现实生活中缺少自信,在虚拟的网络中寻找存在感。这类朋友,应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来,建立良好的人际互动关系,娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。

以上三种人患抑郁症的概率排名:负能量爆棚型>心灵鸡汤型>“太爱秀”型。

— The End —




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