学会情绪管理，为孩子提供和谐安全的家庭氛围

● 情绪为什么这么重要？
● 情绪管理会给孩子和整个家庭的“气压”带来哪些影响？
情绪的影响有多大？我举一个重庆公交车坠车事件来说明，大家就明白了。

前一阵子，在重庆万州区一辆公交车上，有一个乘客坐过站，要中途下车，但是因没有到站，司机未停，这个乘客就非常生气，于是去打司机，司机在本能之下还手，结果导致公交车失控坠桥掉进了长江。这个乘客不能控制自己的情绪，在盛怒之下打了司机，代价不仅是自己的生命，还有其他14个人的生命。大家也可能听说过有父母在盛怒之下暴打孩子导致孩子残疾或死亡的事。
大部分父母对待孩子并没有这么极端，但有些父母也存在情绪不稳定、乱发脾气、随意呵斥与打骂孩子，不理解、不重视孩子情绪的情况。父母情绪管理不当可能会导致孩子性格偏激或不完善、不敢面对冲突和表达需求、低自尊或自我评价过低，这些孩子在成年后也会在工作、人际关系、婚姻恋爱关系等方面出现问题，严重者甚至患上了神经症或其他心理疾病。
情绪发作时有三个特点：爆发性、非理性和传染性。

爆发性：情绪在出现后会急剧累积，迅速达到波峰，之后才会下落。很多争吵、打架斗殴或攻击性的语言和行为都是在情绪处于高峰时发生的。
非理性：人一旦陷入情绪中，理性思维就会自动减弱甚至消失，人情绪化时，说话、行为甚至想法都是很不理性的，容易造成对自己和他人的伤害。
传染性：情绪会像病毒一样传染，一个人的情绪会影响到其他人，也容易受到其他人的影响。心理学中有一个专有名词“踢猫效应”，就是用来形容情绪传染性的，这个效应原本说的是爸爸下班回家，因为受到上司的批评而气不顺，所以就骂了自己的妻子，妻子生气冲着孩子吼了几句，孩子心里憋闷，一脚踢在了猫身上，这就是踢猫效应，说的就是情绪一步步传染的过程。
在重庆公交坠桥案及众多生活事件里，我们都能够看到情绪这三个方面的特点对人的影响。情绪管理能力已经成为评价一个人综合素质最重要的标准之一。

还记得前面提到的经常与妈妈发生肢体冲突的男孩小楠吗？在咨询中，当他们重现在家里的对话方式时我发现，这个妈妈真的很“擅长”激怒孩子，5分钟之内就能让这个原本平静的孩子进入暴怒的情绪之中，产生攻击行为。例如，孩子在周末时想休息一会儿，打一个小时游戏，妈妈就会说：“你还有脸打游戏？你这么大人了，还管不住自己，以后能有什么出息！”孩子表达不满，她会把家里的游戏机当着孩子的面砸碎；当孩子一次考试没考好时，她会拿鞭子抽孩子，一边哭，一边说：“以后还敢不敢看电视打游戏了，以后能不能考好？”孩子在小时候会又害怕又内疚，会用头撞墙、用手打自己耳光，但到了青春期有力气了，妈妈再打他时，他就开始还手。

在这个案例中，妈妈的情绪直接影响了孩子的情绪和行为，如果这个孩子只能用这种发脾气和肢体回击的方式应对现在及未来遇到的人和事，那么他就容易变得情绪暴躁、有很强的攻击性。
在后期的咨询中，我帮助这个妈妈做了很多个人分析，给了很多成长建议。当她看到自己的焦虑，并且看到自己是怎么将焦虑投射到孩子身上时，她开始试着将关注点放在管理自己的情绪上。通过主动地与另一半沟通，积极解决夫妻两个人之间的问题而改善了夫妻关系，因为情感需求在夫妻之间得以满足，她的焦虑感极大地下降，开心了很多，心态变得平和、情绪变得稳定。

当她明白了自己与孩子之间也要建立适度的边界，尊重彼此的边界时，父亲不再被排斥在母子关系之外，而是有机会参与到沟通之中。她不再拼命地逼迫孩子，而是心平气和地与孩子沟通，试着理解孩子的需求。孩子慢慢地愿意与她说话，逐渐开始信任她，母子间的交流变得顺畅了很多。母子的情绪都变得比之前稳定，沟通从暴力的肢体表达转变成平和亲密的语言互动，整个家庭的氛围改善了很多。
在家庭中，父母的情绪管理对孩子会产生直接的影响。父母情绪稳定平和，能够很好地面对和处理冲突，那么这个家的氛围就会比较融洽和愉悦，这就为孩子提供了好的成长环境。孩子的情绪可以被看到，可以表达，并且孩子能够从家庭中学会如何进行情绪管理。

父母不能很好地面对和管理情绪，这个家就会比较压抑。家庭成员间容易产生矛盾，这件事会影响家庭的稳定与和谐。在这样的家庭中，孩子的情绪就不容易被接纳，也很难学会正确和健康地表达与控制自己的情绪。最重要的是，情绪管理不当，影响的是两代人的亲子关系质量，并且会最终影响到孩子对自己、对他人的认知方式，即我们前面提到的内部工作模式。

本章小结
1．情绪发作时有三个特点：爆发性、非理性和传染性。
2．在家庭中，父母的情绪管理对孩子会产生直接影响。父母情绪稳定、平和，能够很好地面对和处理冲突，那么这个家的氛围就会比较融洽和愉悦，这就为孩子提供了健康的成长环境。孩子的情绪可以被看到，可以表达，并且孩子能够从原生家庭中学会如何进行情绪管理。

来源：依恋与12种亲子关系力

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