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最有效的成长,就是不断确认这两个问题

发布时间:2020-4-17 浏览次数:423

作者:罗近月
首发:美灵心生活(ID:meilingxinli)

 

在很多人心里,都会觉得自我成长是一个大工程。

在理智上知道这很重要,但是尝试走几步之后,就走不动了。然后,一直停留在想走又走不动的位置。

这就是我们很常见的问题:三分钟热度,行动力不足。

那如何解决这样的问题呢?

 

为何有的人能从成长中获益,
有的人却越成长越糟糕

我想很多人都有过爬梯子的经历,就是我们从一个低处到达一个高处,遇上中间有空缺,就需要搭一个梯子,我们再顺着梯子一阶阶爬上去。

同样成长也是一样的,我们想要突破一个状态,到达另一个状态,也需要这样一个“隐形的梯子”。

这就相当于,成长只是一直在做两件事情:搭梯子,和爬梯子。

可是,在现实生活中,我们会看到很多想要自我成长的人,更多是在做另外的两件事情:不断搭新的梯子,又不断在新梯子前焦虑徘徊。

比如,一个人想要自己的生活现状必须马上改变,于是他给自己定了一个目标每天4点起床看书,几天之后,他坚持不下去放弃了。

然后,他过了几天悠闲地日子,回过神来,又觉得自己不能这么过下去,于是又给自己制定一个学英语的目标每天背50个单词,一个星期之后,又放弃了。

如此重复几次之后,他觉得自己太没毅力了,同时对于自己未来的焦虑与日俱增,他不得不逼着自己去设定目标,然后又无奈放弃。

目前,有很多人都在重复着这样的循环:焦虑——设定目标——达不成目标——更焦虑——再设定目标……

这样循环的结果,就是你的感觉会变得越来越糟糕,你对自己变得越加失望。

这一类人其实是努力最多、最勤奋的人,也是最有机会从成长中获益的人,但是却因为他们没有进入一个系统的成长体系,所以这些努力就只是努力,不能帮助他们真正突破一个状态,到达另一个状态。


如果我们想要自己的成长,最终变成一些在现实中看的见的改变,我们心里就要有一个“”隐形的梯子”,让我们知道只要顺着这个梯子爬上去,哪怕只是天爬一点,最终就会到达你想要的地方。

要么,这个过程是怎样实现的呢?我们需要不断确认下面两个问题来完成。


第一个问题:

你知道自己要去哪里吗?


在我的咨询工作中,我经常看到那些难以坚持的人,并非是真的没有毅力。而是他们的目标太大,又太分散,有太多需要完成的任务。

在这样不堪重负的情况下,为了完成目标,完成任务的质量必然就受到影响。这样敷衍的结果,就是我们很难看到努力的效果,因而不再觉得坚持有什么意义,于是容易就放弃

所以,我们真正想要成长,最重要的是要去识别那个对自己最重要的问题是什么。先确定自己想要去哪里,我们才知道自己该在哪里搭个梯子。

这样的成长规律就在于:我们先集中攻破一个点,才能全面突围,而不是一开始就四面开火耗尽自己的能量。

当我们遇到一个问题的时候,先确定集中攻破的这个点是什么。确定之后,就相当于搭好了这架成长的梯子。

比如,我有一些女性来访,在婚姻里遇到一些问题,时常感到委屈、压抑、不被理解,这样日积月累,在关系里就堆积了太多无法消化的情绪

导致她们无论怎么想要关系变得更好,都很难感到幸福快乐。

她们想要解决的是婚姻问题,希望可以有一段更满意的婚姻关系,这是目标。那么,对于这个目标,她们可以通过一个什么样的梯子去实现呢?

回到她们自己位置,们可以通过理解自己的感受,来帮助自己释放心里积压的情绪;同时通过被自己理解的过程,帮助们在关系里更自然地表达自己。

这样,就会很清楚,只要我们在不断靠近去理解自己情绪和感受的过程当中,最终就可能消除关系里累积的情绪阻碍,并且具备更好面对婚姻现实问题的能力。

通过这样一个过程,改善婚姻关系的目标就实现了。

当我们心里有这个梯子之后,无论在关系里遇到任何问题,我们就会知道怎么做能更靠近改善婚姻的目标。

当我们明确知道自己的目标,并且心里有了这样一架梯子去实现目标时,我们就已经准备要爬梯子了,接下来只需要不断重复爬梯子的过程就好了。


 第二个问题:

除了要去哪里,你知道自己现在在哪里吗?

除了清楚自己要去哪里,还有一个很重要的问题就是:你知道自己现在在哪里吗?

要回答这个问题,就需要通过我们现实生活中反馈回来的信息,不断去觉察和确认自己的位置。每一次的觉察和确认,都像是又往上爬了一小阶梯子。

通过这样持续不断的重复,我们就一阶阶踩着梯子去靠近自己的目标

当我们有一些需要持续去改变的问题时,通过问自己这两个问题,就相当于把我们落入到这样的成长系统当中,我们会无比清楚自己要去哪里,需要做什么,以及做好了什么,还要改善什么

很好的确认“去哪里”和“在哪里”这两个问题,是有效成长的必备因素,缺一不可。而无效的成长,大多是因为缺乏了这个过程。

比如,有的人非常渴望解决问题,但是不知道从哪里去架一个梯子实现目标,无从下手。还有的人心里有这样的一个梯子,但是自我觉察和意识跟不上,也没有他人的成长反馈,走着走着就不知道自己走到哪里了,哪怕一开始进展很快,也很容易半途而废。

不仅是面对我们人生中的大目标,面对生活中的小目标也一样,先看到自己要去哪里,在心里一个到达个位置的梯子,然后我们开始爬梯子,并且通过不断地觉察和确认去接近目标。

一个行动可能带来短暂的变化,唯有体系能带来持续的成长。所以,归根到底,有效的成长,就需要不断确认这两个问题,把自己放入一个可行的成长体系

作者:罗近月,一名专注于女性成长的咨询师,助力女性通过自我成长走出心理羁绊,活出有爱、有尊严、有价值的人生!已出版《当你看得见自己,爱才能看见你》,新书《生活需要幸福力》上市热卖中,微信公众号:美灵心生活(ID:meilingxinli)

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