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您是否是“未来焦虑”型的人格类型?

发布时间:2020-11-27 浏览次数:101

焦虑具有超越时间的独特能力。我们担心过去和现在的事情,就像担心未来一样。

您如何知道自己是否具有“未来焦虑” 型的人格类型?一篇发表在《人格与个体差异》杂志上的论文提出了两种发现方法。


第一种方法很简单。以1(非常反对)到7(非常赞同)的等级回答以下六个问题,然后将您的结果加起来。高于30的分数表明您处于未来焦虑谱的高端,而低于30的分数表明您处于较低端。

  1. 恐怕困扰我的问题将持续很长时间。

  2. 我对可能的不幸感到不安。

  3. 恐怕经济政治形势的变化会威胁到我的未来。

  4. 恐怕卫生保健系统的状况会威胁到我的未来。

  5. 我被严重疾病的可能性所困扰

  6. 我担心我将无法克服越来越多的困难。


但是,还有第二种方法可以判断您将来的焦虑水平是否升高。这与您将新冠疫情视为严重威胁的程度有关。更加了解大流行的严重程度,传播和影响的个人更有可能表现出未来的焦虑。由于大流行,他们的幸福感也更有可能显著下降。


根据2020年6月15日至6月20日对711名18至49岁成年人的在线调查得出的结果。研究人员没有披露进行数据收集的地区,但他们指出,该活动发生在一周内在全面的政府封锁开始之后。

研究人员由哥伦比亚德尔罗萨里奥大学的马里奥·帕雷德斯(Mario Paredes)领导说:“新冠疫情的感知威胁导致不确定性和恐惧,压力和脆弱性增加,进而对主观心理健康产生不利影响。” “此外,未来焦虑的中介作用提供了证据,说明所感知到的威胁还如何激发个人对其未来状况的担忧,从而导致对未来后果的负面看法。”


幸运的是,研究人员发现了一个关键的人格维度,它具有打破焦虑循环的能力。具有较高的心理适应能力或适应不利条件的能力的人,在危机期间不太可能表现出更高的未来焦虑水平,无论他们认为新冠疫情的威胁是大是小。


这引出了最后一个问题:您如何知道自己的心理适应能力是否很高?再次,下面的量表可以提供帮助。评估以下9条陈述中每条陈述对您的个性的适应程度(从1(根本不)到7)(非常如此),并将您的结果总计。得分高于44表示您具有较高的心理适应能力,而得分低于44则表明您具有较低的心理适应能力。


  1. 能够适应变化

  2. 过去的成功使人们新挑战充满信心

  3. 看到事物的幽默面

  4. 当事情看起来绝望时,我不会放弃

  5. 不容易因失败而灰心

  6. 认为自己是一个坚强的人

  7. 控制你的生活

  8. 我喜欢挑战

  9. 您努力实现自己的目标

无论您如何在上述量表上得分,我们都可以做些事情来提高我们的心理适应能力。作者写道:“文献已经确定了增强个人耐性的不同策略。例如,有证据表明,正念作为一种特质(关注当下的性格)与韧性具有积极的联系。可以通过基于正念的干预措施来增强正念特质,从而带来精神健康益处。此外,还有证据表明,锻炼,改善睡眠和精神健康也可以增强韧性。”

References


Paredes, M. R., Apaolaza, V., Fernandez-Robin, C., Hartmann, P., & Yañez-Martinez, D. (2020). The impact of the COVID-19 pandemic on subjective mental well-being: The interplay of perceived threat, future anxiety and resilience. Personality and Individual Differences, 110455.


图/Timo Kuilder

来源/ Psychology Today

编辑/晓然编辑部



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