南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴!

首页 / 心理文章

你离你的创伤有多远?

发布时间:2021-4-8 浏览次数:101


心理距离指的是一个人感到一个事件是多远和多久之前发生的以及他离过去经历这个事件的自己有多远。

心理距离与人们所回想起来的记忆有关,患有PTSD的人经常重新体验创伤性事件(即闯入性回忆),而患有抑郁症的人容易过度概括化自己的记忆。

研究表明患有PTSD的人可能会感到离负面事件很近,而那些患有抑郁症的人可能会觉得离积极事件很远。

 

1、心理距离

 

人们经常回忆亲身经历的事件,然而自己主观感知的距离与实际的时间距离并不相同。例如,当第一次原稿被接收的时候可能是几年前,但感觉好像这件事就发生在昨天一样。

人们主观上把过去的成就感知为最近的事件,那么他们就可以继续从那个成功中获得好的评价并且对当前的自我感觉良好。

相反,人们主观上把过去的不足感知为较远的事件,他们就能消化吸收过去自我的失败,因此也避免了对他们现在自尊的任何威胁。

一般而言,高自尊的人很容易记住很多视觉和其他感知觉细节,并且有很强烈的再现体验。那些令他 们感到羞耻的个人事件则几乎不记得细节,也很少出现再现回忆。对于低自尊人群来说,他们以相似的方式回忆起令他们自豪或羞耻的记忆。

因此,心理距离可能跟记忆的形象性有关,有强烈的再现体验的事件在心理上离我们更近。

 

2、心理距离、PTSD和抑郁症

 

PTSD是少数所谓的由具体事件触发的心理失调中的其中一种,具体事件包括创伤性事件或者对创伤性事件的记忆。PTSD的一个最显著的症状就是通过闯入性回忆重新体验创伤(例如,无意识记忆,噩梦,闪回)。一个人的闯入性回忆越多,则其感到与创伤性事件的距离更近。

有抑郁症状的人容易过度概括化自己的记忆,即对积极事件和消极事件有个大概记忆。他们的回忆中往往缺乏连续性细节和具体的记忆。抑郁症状越多的人,倾向于体验更少的重现记忆,并且在心理上与强积极事件感觉更远。

PTSD经常和抑郁症共同出现,那些报告有更多PTSD症状的人们很可能也同时拥有更多抑郁症状,反之亦然。报告有更少抑郁症状或更少PTSD症状的人可以区分积极经历和消极经历的不同,但是报告有更多抑郁症状和更多PTSD症状的人并不能区分积极经历和消极经历的差别。

 

3、如何改变心理距离

 

与当前自我概念有关的记忆倾向于用第一人称视角。那些心理上感知近的记忆很可能使用第一人称视角。而与过去自我概念有关的记忆倾向于使用第三人称视角。那些心理上感知远的记忆很可能使用第三人称视角。

第三人称视角会削弱负面影响,可以指导PTSD患者用第三人称视角回忆强消极事件(即创伤性事件)。第一人称视角会促进积极的影响,可以让抑郁症患者用第一人称视角回忆强积极事件。

PTSD并不是由创伤性事件没被整合进个人的生活叙事造成的,而是因为创伤性事件成为生活故事的中心内容。

通过改变对事件描述细节的多少来改变再现记忆出现的数量(再现体验),进而改变心理距离。比如指导PTSD患者对强消极事件少些描述,进而改变与消极事件的心理距离。也可以鼓励抑郁症患者多描述积极事件的细节,从而在心理上感到离积极事件近。

 

参考文献:自我报告的PTSD和抑郁症症状与积极和消极事件的心理距离之间的相关性分析 (澳大利亚,史蒂夫M.J.詹森等)

微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、四、日 9:00-17:00
     每周二、五、六 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)
分部地址:江东中路奥体名座E座805、806

扫一扫
关注微信

点击这里给我发消息
南京心理咨询