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7 种方法来阻止关系强迫症毁了你的爱情生活

发布时间:2021-8-9 浏览次数:1180

关系强迫症使亲密关系变得困难。以下是如何更好地处理它。

关键点

  • 以关系为中心的强迫症可能会导致人们质疑他们是否真的爱自己的伴侣,或者在良好的关系中是否被爱。
  • 研究表明,试图强迫以关系为中心的强迫症想法停止实际上会使它们变得更糟。
  • 获得 ROCD 的专业帮助并学会不夸大想法的影响会有所帮助。

“我不知道,”丹*一边说,一边挣扎着决定是否向他的女朋友求婚。“她是我合适的人选吗?我一直在寻找我不喜欢她的地方。也许还有其他人更适合。但我觉得和她在一起很舒服。很棒。我喜欢她的幽默感但是后来,她让我心烦意乱,我想我不能和她一起度过余生。我应该怎么办?”

珍妮*担心她的男朋友不再爱她了。“我试图弄清楚他在这篇文章中的意思,”她说。“他是在讽刺吗?只是听起来他不像是对我有爱。他是因为什么事生气吗?我做错什么了吗?” 珍妮向我坦白,她和以前的伴侣也有过类似的问题。不知何故,她所有的担心和试图弄清楚每一个行为和每一条短信意味着什么,从来没有让她能够知道一个男人是否适合她。

阿迪*告诉我,她结婚几年的妻子“嫉妒得可笑她认为其他每个女人都想从她身边偷走我。她总是检查我的手机,看看我是否在和其他女人说话,她试图解析我说的、写的、文本或任何东西,看看潜在的信息可能是什么。我认为她是偏执狂,但这些天只发生在我身上。虽然我知道这件事发生在那个女人身上,但她在我们在一起之前就参与了。”

这些想法和行为,包括以与浪漫伴侣的关系为中心的强迫性思考、关注和强迫行为,被称为“以关系为中心的强迫症现象”或“关系强迫症”。 (ROCD)虽然很多人质疑一段关系的进展情况,尤其是在早期阶段,但如果你有以关系为中心的强迫症症状,你可能会继续反复质疑你是真的爱你的伴侣,还是在你应该安顿下来很久之后他们爱你牢固的亲密关系。

你可能会问自己和其他人一样,你知道的关系是否是正确的适合你。不管这些问题对你是否有意义,或者即使你想要它们,它们似乎会在各种不受欢迎的时刻侵入你的想法,无论你做什么让它们消失。事实上,研究表明,试图强迫自己停止这些想法实际上会使它们变得更糟!

例如,当你考虑离开这段关系时,你会感到极度焦虑,而与这个人呆在一起的想法让你陷入无休止的怀疑之中。这些想法和担忧显然会影响你的爱情生活,但它们也会伤害你的自尊、情绪,甚至你的工作能力。只是为了使本已困难的情况复杂化,对于“关系强迫症”,您可能会觉得没有任何行动可以使事情变得更好。

但要振作起来。如果您患有这些症状,您可以做一些事情来帮助自己进入更好的心态——以及更令人满意的人际关系生活!

1) 如果您患有 ROCD,重要的是要认识到您的想法可能是症状,而不是事实。当然,如果您在任何关系中不快乐或感觉受到虐待,无论可能存在其他诊断、心理或情感问题,都应该处理。任何人都无权在身体或情感上伤害您。

2) 但是,如果您怀疑自己确实与 ROCD 斗争,您应该从具有强迫症经验的专业人士那里得到彻底的评估。ROCD 是OCD“附加维度”,这意味着与 OCD 合作的专业人员可以成为帮助您控制症状的极好资源,通常通过认知行为疗法药物治疗和谈话疗法的某种组合

3)然而,研究也表明,虽然许多强迫症患者对思想的力量有一种夸大的感觉(例如,想到对一个拦住你的司机生气就像对他们大喊大叫和诅咒一样糟糕),患有 ROCD 的人对他们对亲人的消极想法和怀疑更有责任感。

4) 因此,帮助您认识到您的想法与行动不同并且有关关系的问题是正常的,本身没有伤害的治疗可以帮助您解决 ROCD。

5) 与您所爱的人交谈有时也会有所帮助。这种讨论的关键在于你承认你的怀疑不是事实换句话说,质疑关系是否正确并不意味着它不正确;它只是意味着您患有一种疾病,无法让您适应您和您的伴侣都希望的那种亲密关系

6)当然,正如弗洛伊德所说,有时雪茄只是雪茄。也就是说,如果您真的认为这段关系对您不利,那么请使用您的个人和专业支持系统来帮助自己摆脱这种关系。

7)但如果证据似乎表明这是一段良好的关系,或者如果你可以停止质疑自己的反应、伴侣的爱以及你所拥有的东西的有效性,那么,无论如何,寻求一些帮助来处理与您的 ROCD。让自己安定下来,建立一个充满关怀、有意义的关系!

本文来自Psychology Today

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