如何预防产后抑郁

                                    作者    晓然

   随着孕妇的孕期知识的普及,产后抑郁这个词也开始有更多的人关注了。然而以现在国内妇产科甚至心理学对产后抑郁的认识,大都还停留在隔壁大妈的水准上。这样说肯定有很多人反对。但也许我们上百度搜一下“产后抑郁”的相关信息，就能看到所有的论述基本以大妈级的视角在表述。

   产后抑郁的视角一般无碍乎从生理和心理两个角度。生理方面我们不否认身心障碍的可能性，即生理问题导致心理问题。这可能和产妇处于身体的特殊阶段相关，这部分国内外似乎还没有相关的研究结果。相信随着医学的发展，终有一天会找到产后抑郁的生理相关因素。

   从心理的角度，大多数还认为产妇应该自我调整情绪，放松自己的角度来作处理。当然，若产妇产后抑郁的程度很轻，也许通过听音乐、放松训练就可以调整抑郁情绪。但若抑郁程度较高时则显然上述方式不会有太多效果。这时候我们还要通过回顾产后抑郁的心理动力来重新理解其中的意义。

   孕妇在生产之后，要面对与自己生命中的某一阶段告别，也可视之为分离。同时又要进入一个新的阶段，成为一个真正的母亲（原先是准妈妈），这时候我们是否已准备好做一个妈妈，尤其是在内心体验层面是否感受到足够的力量感。

   显然不是所有的女性在这种时候都能够真正接受自己成为妈妈的角色。有些人会很自信，内心的安全感很强，这样的人就不太可能得产后抑郁。而不那么自信、本身就缺少安全感的女性显然就容易患上产后抑郁症。

   针对那些内心安全感比较弱的产妇，产妇生产后家庭对其的关注会大部分转移到孩子身上，这又会使得被关注的需求得不到满足，这时候家庭的其他成员，尤其是丈夫需要更多的去关注产妇，否则这样的产妇很容易得产后抑郁。

   所以从这个角度来说，产后抑郁的根本因素还在于产妇的心理功能的水平，也就是平时我们所说的心理素质的高低。如果能很好的提升产妇的心理功能，产后抑郁的可能性就会有很大程度的降低。作为丈夫一旦发现妻子有产后抑郁的征兆，一定要尽早帮妻子去寻求专业的心理咨询帮助。

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