南京晓然---您身边专业、贴心的心灵伙伴!

首页 / 心理文章

避免在压力下破裂——采取措施以建立弹性。

发布时间:2021-9-3 浏览次数:75

  • 强大的社会关系是幸福的基础,持续的支持系统可以帮助人们度过艰难时期。
  • 社会支持可以帮助人们将注意力集中在积极方面,而不是纠缠于问题,这可能会使他们感觉更糟。
  • 在危机时期,被忽视的社会联系可能会让人们失望。定期滋养人际关系很重要。



下雨的时候,经常倾盆大雨。最近我们家乡的雨水很多。不仅在我们的屋顶上,而且从我们的天花板上。

多年来,我们对水已经变得非常熟悉,因为它在不同时期内从厨房天花板上断断续续地散发出来。就在我们以为问题终于得到解决的时候,它又回来了,并以大乱告终。

过去一周对我们来说尤其具有挑战性。我们的厨房天花板有好几个地方漏水。就在我们以为我们找到了问题的根源时,另一个管道突然出现泄漏。时机再好不过了。恰逢我们的儿子在城里有家人并回到学校,以及宾夕法尼亚大学为詹姆斯开设的应用积极心理学硕士课程的第一周。

当然,它发生在星期五晚上 11:00。我们不得不暂时将一个布朗尼平底锅放入天花板上的小开口中以接住水,这样它就不会淹没我们的地板并渗入我们大楼的走廊。平底锅需要每小时更换一次。不完全是我们计划如何度过最后一个八月周末。

我们了解到这个问题比我们预期的要严重得多,我们将很快开始大规模修复。简而言之,我们发现我们有无数的管道问题,这些问题主要源于薄弱的支持系统。再加上以前的季节性业主缺乏使用,以及反复忽视或误解的小问题,随着时间的推移导致管道破裂。

(你可能想知道为什么当我们的博客是关于人际关系的时候我们在谈论我们的管道。希望,它会在一分钟内变得清晰。)

纠结于问题。

从来都不是拆掉厨房天花板和橱柜的好时机,但必须这样做,因为我们试图为一个安全的家庭聚在一起准备健康的饭菜,并为父子俩准备新的一年学校,这增加了我们的压力水平。最重要的是,我们的儿子突然生病了,现在他将缺席新学校的头几天。

还有什么地方会出错,我(Suzie)绝望地举起双手,心里想。很容易坐下来发泄,抱怨我们度过了多么悲惨的一周。我确实做到了这一点。然而,长时间的“怜悯派对”有什么意义,因为这在当下和长期都无济于事?如果有的话,它会让我们感觉更糟,因为我们知道我们专注于什么有助于决定我们的感受。此外,我们反复将注意力集中在哪里,最终将有助于确定我们生活的整体质量。我们的注意力是一种宝贵的资源。为什么不选择把它指向好的东西而不是停留在坏的东西上呢?

虽然我尽力练习这项重要的生活技能,但在艰难时期我有时会动摇并开始坚持解决问题。这就是我特别感谢拥有如此出色的支持系统的人,他们可以帮助我摆脱这种负面螺旋。在最近的这起事件中,我的朋友和家人帮助我提醒了我看到的所有好处,当时我的视线似乎被天花板上滴下的所有脏水模糊了。

我亲爱的朋友 Erica 说到学校的时机实际上非常好,这让我充满了积极的想法。“至少在年中不会有测试和更多的东西要赶上。” 真的。我的好朋友莱莉和安东内拉定期联系我,看看我和我的家人过得怎么样。我的兄弟姐妹和姻亲都来检查我们是否需要任何东西。仅此一项就减轻了负担,让我感觉更轻松、更明亮。我意识到我可以克服这个障碍。


你有什么样的支持系统?

持续的支持系统可以帮助您完成任何事情。它使艰难时期更易于管理,而美好时光则更加美好。强大的社会关系是幸福的基础。哈佛大学的格兰特研究是最长的成人发展研究,发现爱的关系可以帮助我们在以后的生活中缓冲挑战。此外,它们可以帮助消除我们过去的负面影响。

拥有良好的支持系统不仅对我们的家庭管道运行良好至关重要,而且对我们的情感生活也至关重要。我们将其视为如何驾驭生活和应对挑战的隐喻。虽然生活中的事情可能不会一帆风顺,但强大的支持系统可以帮助我们渡过难关,看到暴雨过后的彩虹。当出现问题时,可以更容易地纠正它,而不是让一切都分崩离析。

你有什么样的支持系统?就像我们厨房的水管配置一样,是不是很弱?您是否忽略它,或者在它们发展时创可贴的小问题,或者仅在出现重大问题时才关注它?如果是这样,它可能会让您失望并导致更大的问题。

正如我们在Happy Together 中讨论的那样,重要的是在“关系健身房”锻炼以帮助滋养我们的爱的联系。而且我们不能只去一次,我们需要经常去。通过不断地弯曲我们的肌肉,它们将变得更强壮、更有弹性与我们在厨房天花板管道上所经历的不同,我们的爱心连接不会因使用不足而中断或在压力下破裂。

总之,请记住专注于建立和维护您的个人支持系统,以帮助您应对生活的复杂性。


作者:Suzie Pileggi Pawelski,MAPP 和 James Pawelski,博士 。来源于psychologytoday网站 。文章仅做分享心理学知识使用,如原作者不希望在本平台发布可以联系我们删除。

微信扫一扫,开启免费咨询

营业时间:每周一、三、四、日 9:00-17:00
     每周二、五、六 9:00-20:30
预约电话:025-84584678
地 址:南京市龙蟠中路329号(陶然苑)203室 (南京电视台对面)
分部地址:江东中路奥体名座E座805、806

扫一扫
关注微信

点击这里给我发消息
南京心理咨询