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利用笑声的力量为您的生活增添更多幸福

发布时间:2021-10-19 浏览次数:65

利用笑声的力量为您的生活增添更多幸福

笑会产生四种促进幸福的化学物质:多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。

将焦点从快乐转移到更有效地带给您欢笑的体验,可以提供持续的满足感。

意图设定、社区和走出你的舒适区是更多笑的必要步骤


在美国,情绪低落达到了历史最高水平。一项新研究发现,尽管对家庭财务状况感到满意的人比以往任何时候都多,但只有 14% 的美国人感到非常幸福。拥有价值 104 亿美元的自我提升市场,我们中的更多人应该都漂浮在云九上,对吗?然而,我们中 86% 的人还没有找到持续的幸福

我们都听说过“金钱买不到幸福”这句话。2006 年,我和格伦经历了我们自己的巨大辞职,颠覆了我们轻松的生活,前往哥斯达黎加的丛林寻找答案。有点极端,但在我们那里的那段时间里,尽管有毒蛇、喜怒无常的管道和泥石流,我们还是经历了难以置信的快乐和幸福(稍后您可以感谢我们为您省去了麻烦)。

回顾那段改变人生的经历,一件事很清楚——让我们渡过难关的是幽默当我们放开控制,转而享受深陷泥沼和缺乏基本必需品的喜剧时,事情就不再那么艰难,开始变得有趣了。

传奇喜剧演员吉姆·凯里曾说过:“我认为每个人都应该变得富有和成名,做他们梦寐以求的一切,这样他们才能看到这不是答案。” 虽然凯里先生没有详细说明幸福的答案,但我认为幽默会在他的名单上名列前茅。

神经科学支持的重要性每次笑时,体内的压力荷尔蒙(如皮质醇和肾上腺素)都会下降,并释放四种促进情绪的神经递质:

  • D opamine:作为奖励化学物质,多巴胺会产生一种欣快感,甚至增强动力
  • Ø xytocin:考虑到“化学,”释放时,它会创建关联的感受。
  • 小号erotonin:此情绪增强化学品生产冷静和幸福的感觉。
  • Ë ndorphins:止痛药有一个新的竞争对手:你。你知道吗,人们只要事先笑几分钟,就能多忍受 15% 的痛苦?那是因为内啡肽可以起到温和的止痛作用。其他健康益处包括改善免疫功能、缓解压力、改善心血管健康、减少焦虑和增强情绪。

由于幸福是轻浮的副作用,因此请探索将注意力从幸福转移到带给您欢笑的体验的方法。与其问自己,“我怎样才能快乐?” 问:“什么让我发笑?” 这种不同的方法为更直接的可操作实践创造了空间。

读获取每日活力的五种方法:

1. 为你的早晨增添欢笑。

由于早上的例行公事为一整天定下了基调,笑声应该在你的优先事项清单上刷牙。然后刷牙观看有趣的播客或 YouTube 剪辑!

2. 学会自嘲。

如上所述,当我开始喜欢卑微的丛林时,我发现像傻瓜一样的外表和生活中的幽默感。减轻自己的压力是学会自嘲的乐趣。它还可以让您展示更多真实的自我。所以,让自己变得愚蠢,并在逆境中寻找幽默。仅仅笑就可以击退失败主义的精神,让你充满光明。

3. 接受新事物。

没有比走出舒适区更好的练习自嘲的方法了。从学习德语到滑旱冰和尊巴舞,大量的活动会让您开怀大笑。

4. 与有趣的人相处。

励志演说家吉姆·罗恩(Jim Rohn)有句名言,即您是与您相处时间最长的五个人中的平均值。所以,在你的部落里放一两个让你发笑的人。如果COVID-19妨碍了社交活动,请打电话给有趣的朋友,或者如果您实在做不到,请花 15 分钟在 YouTube 上观看您最喜欢的漫画。

5. 用孩子的眼光看情况。

当时间变得紧张时,请花点时间想一想您在蹒跚学步时如何看待事物。我们越能体验那种孩子般的奇迹和热情,即使是大事,我们出汗也就越少。

有这么多方法可以让你笑得更多,为什么要等待你的幸福?相反,尝试上面的任何想法,现在就开始感觉更好。一阵欢笑可能是最好的良药!

本文转自今日心理学,仅用于分享交流,传播心理学知识,如原作者不愿在本平台发布,请联系我们删除

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