7本最好的焦虑自助书籍

Edmund J. Bourne 博士的《焦虑和恐惧症练习册 》。虽然有点长，但这是一个很好的资源，可以帮助人们掌握自己的内在和外在生活。它包含大量有价值的实践信息，用户友好且易于阅读。它还包含有用的练习，因此读者可以立即应用他们所学的内容。

Tanya J. Peterson，MS，NCC的《Break Free：三步接受和承诺疗法》。这本自我练习册教读者使用接受和承诺疗法的原则来打破焦虑和普遍不快乐的链条，创造他们的高品质生活。

David D. Burns, MD 的《感觉良好手册》。这本综合性的书帮助人们使用认知行为疗法 (CBT) 克服焦虑和抑郁。这本书提供的信息可以帮助读者理解思想在焦虑中的作用，并指导读者应用这些知识来改变焦虑的思想。

Aleks George Srbinoski的《最大的心理健康：通过 20 条更快乐、更健康的生活原则克服抑郁、焦虑和其他精神疾病》。在一本相对较短的自助书中，它有很大的深度，它提供了一种实用的、可用的方法来克服焦虑等问题，从而过上更好的生活。

John P. Forsyth, Ph.D. 和 Georg H. Eifert, Ph.D.的《焦虑的正念和接受工作手册：使用接受和承诺疗法摆脱焦虑、恐惧和担忧的指南》 。这本焦虑自助书允许读者使用经过验证的工具和策略来解决焦虑和恐惧，并为实现目标采取有意义的行动。

鲍勃·斯塔尔 (Bob Stahl) 博士的《一本基于正念的减压工作簿》。 这本易于使用的自助书以建设性的方式应对恐慌、焦虑和压力。读者使用经过临床验证的基于正念的计划在他们的生活中创造平衡。

Jon Kabat-Zinn 的《初学者正念：恢复当下——和你的生活》。任何焦虑自助书单的一个非常有用的补充是一本正念自助书。正念是许多减轻焦虑方法的重要组成部分，但实践起来并不总是那么容易。这本书让你触手可及，这样你就可以用它来克服焦虑。