感恩会让你更健康

一项来自美国的研究表明，感恩和身体健康密切相关。感激之情可以降低平均心率和血压，可能会带来更好的睡眠和感受到更低的压力。

旧金山大学和密歇根大学的心理学家大卫·纽曼、艾米·戈登和温迪·门德斯在印刷前在线发表的一项新研究增加了新数据，显示了感恩对身心健康的切实益处。他们不是通过使用先进的大脑成像、光遗传学或其他复杂设备进行这项研究，而是使用手机应用程序。

手机应用程序有一个光学传感器，可以测量血压、心率，还可以让参与者报告他们目前的感激、压力和其他情绪。参与者在 2019 年 3 月 15 日至 2020 年 12 月 8 日期间每天 3 次被问到问题，共 21 天。参与者来自美国、欧洲和亚洲各地，共有 4,825 名测试对象。

感恩是通过对问题的回答来衡量的，例如“我在生活中要感谢的太多了”和“我对各种各样的人心存感激”。参与者以从“非常同意”到“非常不同意”的 7 分制量化他们的回答，以便对结果进行统计分析。类似的问题被要求评估其他心理方面，例如压力感。这种方法的一个优点是评估不依赖于人们回忆和准确报告过去的经历。记忆容易出错，但手机实时面试评估准确记录了生理数据和当下的情绪感受。

对数字进行分析后，数据显示感恩和身体健康措施密切相关。感激之情与显着降低平均心率和血压、更好的睡眠质量和更低的压力有关。

研究人员还评估了乐观情绪，它与感恩情绪的不同之处在于乐观情绪与未来有关，而感恩与现在有关。乐观情绪还预测了积极的生理和心理益处，并且这两种情绪共同发挥作用，如对这两种情绪如何与测量结果相互作用的统计分析所示。

作者总结道：“与乐观相比，感恩更能预测一天中最美好的时光……这可能是解释为什么感恩与幸福和健康呈正相关的关键因素。”

感恩是良药。

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