如何平衡你的生活和工作？

工作与生活的平衡很重要，因为它会影响个人、家庭和社区的福祉。毕竟，人们需要时间和精力来参与家庭生活、民主和社区活动。他们还需要工作之外的时间来恢复活力，发展和培养友谊以及他们的“非工作自我”。

你的工作与生活平衡如何？

比如，你的工作角色（员工、主管、同事或导师）与非工作角色（父母、孩子、配偶、朋友、俱乐部或社区成员）之间是否存在冲突？你的多个角色是相互丰富还是相互剥夺？在一个角色中的经历是否会提高您在其他角色中的表现和满意度？您对自己投入工作角色和非工作角色的时间比例满意吗？你有足够的时间来处理你的“个人事务”，照顾你的健康，培养和表达非工作的兴趣，从你的辛勤工作中恢复过来吗？

支持员工福祉并留出时间让员工康复的工作场所是创建可持续员工队伍的一部分，员工不会变得筋疲力尽和效率低下。与在工作中表现出精力、参与度、承诺和效率感的“敬业”员工相比，“精疲力竭”的员工筋疲力尽（通常是身体上、精神上和情感上）、愤世嫉俗（对工作、管理层和同事），缺乏效率（不觉得他们的工作或他们的努力很重要）。现在有许多工作场所，工作超负荷（不可持续的工作量，没有恢复的机会）。你是如何看待工作场所缺乏控制、不公平工作量、薪酬？

组织心理学家Ellen Kossek 和她的同事将可持续发展的员工队伍描述为“员工拥有积极的能量、能力、活力和资源来满足当前和未来的组织绩效需求，同时在工作中和下班后维持他们的经济和心理健康。” 虽然有些人会说雇主不对员工的工作与生活平衡负责，但事实是，忽视员工工作与生活不平衡的雇主可能会出现更高的缺勤率和离职率以及生产力下降。事实上，感觉受到雇主很好照顾的员工更有责任心，更有可能超越职责范围并支持其他员工。员工工作与生活的平衡符合组织的长期利益。

大多数组织心理学家都同意，雇主需要灵活的方法来平衡工作与生活，因为个体各不相同。对一个人来说平衡的东西不一定对另一个人来说是平衡的。例如，提高一名员工的工作与生活平衡可能需要让他兼职一段时间，而另一名员工可能需要每周提前两天提前上班和下班。对于一个特定的人来说，“正确的”工作与生活平衡甚至是可变的，取决于诸如孩子或父母的年龄或新的健康问题等因素。

如果您遇到工作与生活的不平衡，您该怎么办？

如果你没有多少选择可以改变或离开你的工作或改变竞争的非工作角色，你就会面临以情绪为中心的应对方式。换句话说，你如何才能更好地应对工作与生活不平衡造成的负面影响，从而使您的工作生活可持续发展？你需要吃得更好吗？多睡觉？少喝酒？练习冥想？通过提醒自己即将到来的回报来重构它？向自己保证不平衡只是暂时的？

但真正的解决方案掌握在管理层和其他组织领导者手中。斯坦福大学的组织心理学家Jeffry Pfeffer认为，许多组织和公司过于关注利润和其他效率指标，以至于忽略了工作压力，并没有提供足够的假期和病假。他说，在某些情况下，组织及其文化实际上是在变相的扼杀员工的生命力，加剧了他们的身心痛苦。

他正确地说，我们可以建立成功的组织，这些组织在对人的影响方面也是可持续的。

由此看来，个人若想得到生活和工作的平衡，除了提升自我功能之外，更重要的是需要选择人性化的企业，在那里工作，绽放自我的光彩的同时，又能兼顾自己的个人生活。

来源：今日心理学

作者：肖恩·M·伯恩博士

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