什么是投射作为防御机制？

投射是一种防御机制，在这种机制中，一个人认识到他们在别人身上不可接受的特征或冲动，以避免下意识地认识到自己身上的这些特征或冲动。

例如，某人因焦虑和不安全而欺负他人，可能是为了避免承认他们表现出同样的倾向。

一、投射的起源

西格蒙德弗洛伊德提出防御机制作为精神分析理论的一部分。防御机制是一种无意识的策略，人们用来保护自我免受不舒服的个人特征的伤害，如果他们有意识地认识到这些特征，这些特征会引起焦虑。

弗洛伊德最初提出将投射作为几种防御机制之一，他的女儿安娜弗洛伊德在她的书《自我及其防御机制》中对此进行了扩展。

二、投射的发展

投射取决于对是非的内化理解，因此在个人在童年中期形成良知之前不能用作防御机制。

尽管如此，投射被认为是相当原始的，因为它是基于对好与坏的非黑即白的理解。因此，研究表明，儿童最有可能在青春期早期和中期使用投射作为防御机制，而在青春期晚期则更少，因为他们开始采用更成熟的防御机制，例如认同，在这种机制中，个体内化和重现另一个人的行为。

投射被认为不成熟并不意味着成年人不使用它。有时，成年人不可避免地会使用某种防御机制来保护自己免受自我意识的威胁。然而，成年人在使用何种防御机制方面会有所不同，有些人始终依赖不成熟的防御机制，而另一些人则采用成熟的防御机制。

对男性的研究表明，当他们通常采用更成熟的防御机制时，他们往往会有更好的身体健康、职业成果和婚姻满意度。与此同时，一项针对年轻人的研究表明，广泛使用投射作为防御机制与男性多疑、高度警觉的人格风格以及女性善于交际、信任、不抑郁的人格风格有关。

三、投射示例

在任何情况下，投射都可以用作防御机制。人们通过否认他们认为具有威胁性的特征、冲动或感受来保护他们的自尊，同时在其他人身上看到这些相同的特征。一些例子包括：

一个妻子被男同事吸引，但不能承认自己的感情，所以当她的丈夫谈到一个女同事时，她就嫉妒并指责他被另一个女人吸引。

一个对自己的男子气概感到不安全的男人会嘲笑其他男人表现得像女人。

一位女士批评她的女儿在她说话时打断她，而事实上，她经常打断她的女儿。

一个年轻人忽视了自己的攻击性冲动，反而错误地认为他的朋友有攻击性倾向。

四、投射是一种防御机制还是其他？

自从弗洛伊德首次将投射作为一种防御机制引入以来，人们就经常在日常对话中使用这个词。然而，当他们简单地讨论投射时，他们通常不会将其视为防御要素。

在这些情况下，投射描述了在他人身上看到一个人的特质，或者更具体地说，在别人身上看到一个人错误地认为自己不具备的特质。1然而，这两种情况都不是用于保护自我免受威胁特征的投射。一个人投射到他人身上的个人特征可能是积极的，也可能是中性的。5个

要真正成为一种防御机制，投射必须基于弗洛伊德最初的概念化。看到一个人在别人身上的不良特征而在自己身上否认它们有助于个人捍卫他们的自我。以这种方式定义的投射被称为防御性或经典投射。

没有防御因素，人们不应该将投射视为一种防御机制，而应将其视为一种认知偏见，认为其他人是相似的。人们高估与他们有共同特征、愿望、想法和感受的人数的想法被称为错误共识，研究为这种趋势提供了充分的证据。

五、防御投射的影响

与许多防御机制一样，在短期内，投射会有所帮助。通过否认关于他们自己的令人不安的真相，人们可以更好地应对他们的焦虑并保持他们的自尊。

然而，投射最终会变得有害，因为它会破坏人际关系并导致欺凌、嫉妒和责备受害者等问题。这也可能导致个人下意识地创造一个他们认为充满敌意的社会世界，这些人表现出他们最不喜欢并且最不愿意面对自己的特征。

此外，研究表明，频繁使用防御性投射与边缘型、自恋型、表演型和精神变态型人格障碍相关的特征有关。

五、如何认识和克服投射

鉴于防御机制的潜意识性质，认识到您自己对防御投射的使用可能具有挑战性，但这是可能的。

第一步是自我反省。

试着对自己诚实，了解是什么让你没有安全感和焦虑，并检查你可能最不喜欢自己的特质和冲动。

然后，尝试客观地审视自己的行为，看看您是否将对自己的任何焦虑投射到其他人身上。在探索过程中尽量不要评判自己；观察并诚实地评估，不要纠结于你发现的任何事情。

这可能是一个不舒服的过程，因此最好由心理健康专家进行。尤其是熟悉防御机制和投射的咨询师或咨询师可以指导您完成此过程并帮助您面对所发现的情况。此外，咨询师可以帮助您更加适应最初导致您投射到他人身上的特征、想法和感受。

这项工作最终可能会帮助您完全克服对投射的使用。毕竟，了解并接受自己的人，即使是他们不喜欢的特质，也不太可能依赖防御投射，因为他们不再需要否认自己的任何部分。

 文章翻译：What Is Projection as a Defense Mechanism? verywellmind

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