如何应对人们每天都在试图欺骗你的事实

如何应对人们每天都在试图欺骗你的事实

“哦，不，我刚才点了什么？”

How to Deal With the Fact That People Are Trying to Scam You Every Day

可能毁掉生活的骗局不再只是你在新闻上看到的东西；我们每个人面临的风险都是真实存在的，人们终于意识到了这一点。无论是我们自己以某种方式被欺骗，还是发生在我们亲近的人身上，我们每次都会变得更加谨慎。现在，当威胁以巧妙阴险的方式隐藏在我们的短信和电子邮件收件箱中时，我们会觉得不时刻保持警惕是不可能生活的。

…如果你不控制自己的数字信息身份，别人就会控制你。

自2007年以来，库罗斯就一直收到骗子利用他的肖像进行诈骗的信息。其中很多都是爱情骗局，但也有受害者给大学管理人员发电子邮件，声称他们被骗为虚假的外国商业交易的一部分。这段经历让他对收到的每一封短信和邮件都非常谨慎。

他并不是唯一一个对欺诈风险感到不知所措的人，而且有充分的理由。美国联邦贸易委员会（FTC） 3月份的数据显示，越来越多的钱被欺诈所损失，2024年的损失超过120亿美元。据一家开发了拦截垃圾电话应用程序的公司的数据估计，上个月每秒发送7431条机器人短信。

随着短信、电话和电子邮件成为骗子最常用的工具，保护自己似乎需要时刻保持警惕。这里有一些你可以采取的步骤来保护自己，减轻相关的焦虑。

当你总是有点不安的时候

必须时刻注意那些“你好，是蒂娜吗？”的短信，这些短信引诱你与想敲诈你的人交谈或建立虚假友谊，或者给你提供一份伪装成加密骗局的工作，都会对你的心理健康产生意想不到的影响。

这种持续的警惕会使社会的整体健康状况恶化，因为人们试图弄清楚有人是在试图欺骗他们，还是在合法地与他们交谈。收到这么多诈骗短信带来的不确定性会让人感到困惑和不稳定。

时刻保持警惕的压力会深刻影响你与世界的互动方式，一个更典型的症状是，随时需要发送任何类型的电子通信，无论是电子邮件、电话还是短信等等，都要保持警惕。很多时候，当他们在网上与任何人交往时，你往往会看到一种日益增长的不信任感。

警惕欺诈可能会影响你的迹象

1. 疲劳和缺乏睡眠：由于我们接触到大量的诈骗短信和电话，你头脑中杂耍太多事情而感到疲惫的感觉可能会更糟。另一方面，由于担心自己是否点击了欺骗性链接或给来电者提供了太多私人信息而产生的焦虑，可能会导致你睡得不好或睡得久。

2. 易怒：有时你可能会因此而感到易怒。这可能是压力和焦虑的表现。

3. 战斗或逃跑：欺诈警惕性的许多影响源于战斗或逃跑反应，这是人类行为的自然组成部分，旨在保护我们的安全，被触发的时间太长。如果一条来自未知或屏蔽号码的短信感觉就像在拳击场上打了十个回合，这将影响你的健康。

你需要警惕的骗局

许多最具个人和经济损失的骗局都是从简单的直接信息开始的，然后演变成复杂的长期欺骗游戏。以下是一些最常见的需要警惕的类型：

1. 浪漫：也许是最能占据头条的类型，浪漫骗局试图让某人觉得自己和某人在恋爱中，从而从他们那里勒索金钱或礼物。

2. 金融：这类诈骗——通常使用自动拨号和自动短信等电话工具——试图假装他们是你的金融机构来获取你的银行信息。

3. 网络钓鱼：这种类型的骗局包括冒充合法的通信，如短信或电子邮件，你期待。

4. 就业：像领英这样的社交媒体平台目前充斥着来自假公司和招聘人员的帖子。在目前的经济环境下，这些骗局的目标是那些找工作困难的人。

5. 性勒索：年轻人特别容易犯的一个骗局是涉及自己的私密照片的骗局，骗子声称他们有一个人的照片，如果不付款或不满足其他要求，他们就会向公众公布这些照片。这些骗局利用了年轻人的脆弱，在一个复仇色情对许多女性来说是合理关注的时代，这种骗局尤其危险。在某些情况下，这种形式的骗局导致儿童自杀。

6. 人工智能：人工智能不仅仅是硅谷的流行语，许多骗子使用人工智能工具来完成他们的犯罪，包括使用人工智能工具来取代现场骗子，使用语音转换器使欺骗更难被发现，以及使用以人工智能为重点的网站来创建根本不存在的人的假图像。

我们能做些什么吗？

在个人层面上，如果你或你爱的人因为害怕虚假短信和自动电话等诈骗手段而开始孤立或远离社交活动，那么寻求心理咨询师的帮助是一个好主意。

然而，并非所有的解决方案都是在个人层面上的。要减少对可能的欺诈行为保持警惕所带来的持续压力对心理健康的严重影响，需要社会做出反应。

这需要制度。法律法规不会自我执行。他们不会自我调节。他们实际上需要机构和这些机构中的人来实施这些计划。

处理大量骗局的能力更加复杂，因为大多数欺诈活动都是由居住在你居住的国家以外的人进行的。

如何管理压力

诈骗威胁可能一直存在，但有一些方法可以缓解它们带来的焦虑。希望这些建议能有所帮助！

养成习惯，抵制社交媒体的确认偏见

管理这些骗局带来的压力的一种方法是找到一种让你的神经系统稳定下来的习惯。

假设你正在发送一封电子邮件或类似的东西，（暂停一下）只是为了让自己稳一下，对吧？所以有时人们喜欢使用冥想，有时人们喜欢使用五感技术，只是为了让自己在以这种形式与人互动时更加平静和平和。

这也有助于打破恶性循环，我们看到一些人被困在社交媒体上，看到人们被欺骗的证据，在数字交流方面变得更加警惕和孤立。

利用人际关系，熟悉现有的资源

和精通技术的朋友或家人谈谈：有时候，我们对假短信和网络钓鱼邮件等工具的恐惧和焦虑来自于我们对正在使用的技术的不舒服。与熟悉这项技术的人交谈可以帮助你做出明智的决定。

看看网上资源：像商业改善局这样的网站，或者看看公司的网站上是否有合法的迹象，可以帮助你在应对这些形式的欺诈时做出明智的决定。

使用在线工具来降低风险：有很多在线服务可以帮助你减少意外的数字足迹。其中一些，让欺诈者更难找到和利用敏感数据。

记住慢下来，不要做假设

特纳的研究重点是干细胞相关治疗的虚假承诺，他说，重要的是要记住，仅仅因为你是一个领域的专家，知道如何识别欺诈，并不意味着你自动擅长识别另一种形式的骗局。

我从事干细胞扫描的工作，所以我对这个领域有所了解，可以做出一些有意义的区分，但当涉及到人们推销延长保修和我不需要的东西时，我和其他人一样脆弱，但我被告知我确实需要。

对管理压力的额外建议是暂停一下。

如果要提供一两个警告，一个是暂停，放慢速度，不要快速做出决定，不要付款，不要交钱，而是要推迟并收集更多信息。