拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战

      所有人都曾为自己的拖延内疚不已，但是，一边心理默念“我再也不能拖延下去了”，一边对自己说“再等一下”。写这本书的两位作者是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延症创设了第一个团体治疗课程。二十几年奋战在与拖延做斗争的第一线，她们盯住这个主题，做演讲、做培训、做治疗、写书，伴随着对自身拖延难题的战胜，她们成了这个领域的专家。可想而知，所有的原因、结论、心理、方法、困难都是有着大量实证研究基础与切身感受的。

    对于拖延，就像所有读者希望的那样，作者也列举了一个处理技巧，比如确立一个可操作的目标；设定一个务实的目标；将目标分解成短小具体的迷你目标……别以为只读这些就够了，如果读了这些你就能立马做到，我确保你不是个真正的拖延症患者。所以，还是要从头开始，了解我们到底在恐惧什么。是追求完美？是对成功的逃避？是对亲近与疏远的恐惧？还是原生家庭带给你的记忆在作祟？真相总是很可怕的，可看到真相也才是自我认知治疗的第一步，接下来，还需要建立新的信条并实践，直到成为新的习惯。 

     伴随着对拖延心理深层次的自我认识，并运用切实可行的方法，我们可以战胜人类这个与生俱来的行为恶习。

作者 梅塔 -------晓然原创如需转载请注明出处南京晓然心理咨询中心