在学会爱自己之前，您无法爱别人。

我们大多数人都知道自我爱是什么，但不了解自我爱是什么。吃东西是因为您知道自己需要营养。令人遗憾的是，我们大多数人都试图征服诸如寻找爱情，寻找成功，寻找幸福之类的外部斗争，但是我们不了解自爱是一切发展的根源。

在学会无条件爱自己之前，我们如何才能有效地爱下一个人？当您有条件地爱自己时，您不能无条件地爱另一个人，因为为什么要给别人一些您没有的东西？我们从小就从照顾我们的人那里学到了对自我爱的理解。在大多数情况下，它是在不知不觉中被教导的，我们只是通过观察那些抚养着我们的人而瞥了一眼。

自爱不只是穿着漂亮的衣服，花一会儿昂贵的化妆，然后声称自己爱自己。自我爱是我们在身体和非身体上对自己执行的不同爱的行为的统称。我认识许多穿着整齐的人，他们不知道爱自己意味着什么。爱自己不是自私的行为，实际上是对他人的仁慈，因为当您爱自己时，他人不必处理您未解决的问题！

自我爱包括四个方面：自我意识，自我价值，自尊和关心。

如果其中之一失踪，那么您就不会完全拥有自我爱。要拥有它，我们应该与这四个方面保持一致。实现自我爱的过程与面对恶魔没有什么不同。这就是我们大多数人缺乏它的原因，因为没人愿意坐下来与自己交谈。自爱很难实现，因为它意味着必须摆脱某些事物和我们上瘾的人们。我们对违背自爱前提的人和习惯的沉迷意味着我们会妥协并因此有条件地爱自己，以换取我们从这些分散注意力的事物中获得的短暂匆忙。

自我意识

自我意识正在意识到您的思想过程：您的思想，思想如何影响我们的情绪以及情绪如何促使我们采取行动。您是否意识到使您感到生气和冲动的想法？它们来自哪里，为什么在这里？为什么它们会导致您按照自己的方式行事？这同样适用于使您快乐的事物。为什么会让你开心？正在检查自己。自我意识是情绪智力的关键。这意味着，使您生气的原因可能不会停止使您生气，但是您将知道如何有效地做出反应或完全不做出反应。情绪智力高的人就像我们一样有情绪。但是他们走出情感去有效地处理它们。这还包括离开或避免您会触发某些内部不良感觉和反应的情况。如果您不能逃避或避免这种情况，自我意识可以使您重新分配那些情绪中的能量。改善自我意识的一种方法是保留日记并记录您的想法，心理情感和行为。

自我价值

由于我们在社会中面临着持续的消极编程，因此我们专注于坏事和不愉快的事情，并且我们常常将这种消极情绪投射到自己身上，甚至没有意识到。你天生具有无限的潜力；您现在拥有它，直到死亡的那一天都将拥有它。就像我们无法创造或摧毁能源一样，我们只能探索或隐藏潜力。自我价值是我们对自己的信念，而我们常常难以相信自己。这是由于过去的不幸情况，我们还没有完全摆脱困境。自我价值在于与您有关的所有美好事物。每个人对他们都有好处。如果您很难找到自己的价值，找到一天中的美好时光，挑选出您做对的事情或其他人赞赏您的事情。您可能会因为不知道自己的身价而感到沮丧。从来没有一天，你不值得。你永远是值得的。自我价值不取决于任何事物。您不必做任何事情就值得。你就是！知道并了解。您对他人的优势，才能和善举只是您自我价值的一种表达。

自尊心

自尊来自于自我价值。高度的自我价值感会导致很高的自尊心。自尊与我们的素质和成就息息相关，自我价值是对我们的价值的认识，而不论我们取得了什么成就或可能拥有的素质。上面提到的练习更能吸引自尊，但我将其用于自我价值，因为我们可以更好地处理可见的事物，而不是看不见的事物。当您发展自我价值感时，自尊就会自然而然地出现。自尊涉及三个因素，我们小时候被人所爱，这个年龄段的人们的成就，以及与童年保姆相比我们取得的成就。自尊与满足和对自己是谁，在哪里以及所拥有的东西感到满意有关。如果你想自尊 提高自我价值。每天提醒自己，不需要证明自己的存在。您需要完成某些事情通常是因为您需要证明自己的存在是正确的。

自我护理

这是与物理更多有关的方面，但并不完全是物理。自我护理是所有行为我们做，以保持自己的健康一样，洗澡，吃均衡饮食，保持水合做的事情，我们的爱。自我护理也可以是观看自己所消费的物品，听音乐，观看的事物以及与之相处的人的形式。自我保健相比于自我爱的其他方面更容易做到。最好从这里开始发现自我的旅程。

尽可能多地问自己一个问题，“一个爱自己的人会做什么？”当您需要决定时，无论是琐碎的还是重要的，都要问自己一个问题。此练习将附带一个提示和一个警告。

提示：相信自己的直觉，内心的自我最清楚。

警告：您不会总是喜欢本能告诉您的事情。

来源：psychology today 翻译：karolina(晓然咨询中心编辑部）