不说话的夫妻

冲突或沉默的家庭中长大，一些夫妻在进行更深入的对话时遇到了困难。

结果是问题没有解决。伴侣过着平行的生活，孤独，或者以孩子或工作为中心。

要打破这种模式，一个人需要采取婴儿步骤来分享情绪并提出问题。重点必须放在变革和冒险上。

有些夫妻根本不说话。嗯，他们主要谈论后勤问题——谁来接孩子，你什么时候回家——或者表面问题——你今天过得怎么样？他们没有严肃的谈话——关于他们的真实感受以及他们内心和生活中发生的事情——或者关于关系中的问题的亲密谈话。

原因？一般来说，他们要么在父母都这样做的家庭中长大——从不说话——要么在相反的家庭中长大，那里不仅有谈话而且有冲突。一个学会了自然地把所有的东西都藏在里面，而另一个学会了在蛋壳上行走、退缩、害怕强烈的情绪和冲突，即使是成年人。通常，合作伙伴可以混合搭配：双方都避免冲突，一个避免，另一个只是沉默，或者两者都沉默。

这一切都对这段关系产生了明显的影响。以下是最常见的后果：

他们过着平行的生活。

没有认真的沟通，很难解决问题。相反，他们被扫地出门，冲突和解决问题被距离所取代。在这样的平行宇宙中，情感上的亲密是不存在的。合作伙伴成为室友而不是恋人，他们基本上共享同一个空间，但生活在自己的孤岛中。

他们变得以孩子或工作为中心。

填补他们之间差距的一种方法是关注孩子、工作或两者兼而有之。忙，忙；他们成为妈妈和爸爸，而不是伙伴；他们每周工作 60 小时。随着孩子们变得更加独立或离开家或退休迫在眉睫，危机即将来临。

孩子们战斗或成为代理人。

孩子们可以通过参与高于正常的兄弟姐妹竞争来感知并经常处理空气中的紧张气氛。父母可能会在情绪上站出来站在一边——你为什么不让你姐姐一个人呆着，你为什么总是站在他一边——或者依靠一个大孩子来寻求支持——爸爸和他十几岁的儿子谈论他对金钱的担忧，甚至向他抱怨母亲。

它们会定期爆炸。

一直存在但未被承认的紧张局势，未解决的问题和需求的压力周期性地达到一个爆发点，通常会在一些小事周围爆发 - 水槽里的脏盘子，一只猫在地毯上呕吐。这让他们俩都感到害怕，重申他们已经相信强烈的情绪和问题，他们迅速修补并把它和其他一切一起推回地毯下。

他们都很孤独，并且有表现出来的风险。

酒精、毒品和色情片都是诱惑和挽救失联感的方法。他们也有发生外遇的风险。他们偶然发现了一段没有历史的关系，最初的共同兴趣，如工作、新鲜感和吸引力，都极具诱惑力。他们尝到了亲密的滋味，并意识到他们错过了什么。

打破模式

是时候在危机前谈论房间里的大象了——婚外情、吸毒、孩子的问题——迫使它发生。必须有人站出来打破沉默的密码。

采取婴儿步骤深化对话。

您无需从高处跳水；你可以慢慢涉入对话水域。让你的日子过得怎么样，而不是罚款，同样古老，同样古老的几句话。谈谈你真正做过的事情以及让你感到沮丧的事情。你在这里所做的是让自己对情绪和简单的谈话行为脱敏。

采取婴儿步骤讨论问题。

盘子堆积如山？停止成为烈士，而只是做所有这些。取而代之的是，用两句话评论需要制定一个家务系统，这样你就不会全部做完。就算要花三天时间鼓起勇气去做，或者你必须写一张纸条放在柜台上，那也没关系。你可以从小事开始，逐渐转向更重的话题。重要的是违背你的情绪并承担风险。

计划作为夫妻一起做事。

这里的关键是有意识地计划它——在日历上叠加晚餐和电影。会不会觉得尴尬？是的。你可能会在晚上的大部分时间里只谈论工作和孩子吗？可能，没关系。强迫自己加深对话。你正在打破这种模式，创造共享的记忆，走出孤岛——轻拍自己的后背，因为你只是这样做了。

获取帮助书并进行咨询。

有很多关于在你们的关系中增加情感亲密的书籍。拿一本，读一读，然后让你的伴侣读一读或特定页面。或者可能有一些练习会提出一些棘手的问题，你可以在周六晚上一起练习半个小时，以便让球滚动起来。或者，如果足够勇敢，可以在线或亲自参加几次咨询会议。辅导员可以提出棘手的问题，并帮助您放心大胆地说出来。

所有这一切都是关于重新连接你的大脑，现在做你们小时候不能做的事情，并改变你们关系的气氛。保持低期望；只要您专注于前进，以不同的方式而不是正确地做事，克服那些小孩子的恐惧，就不会犯错误。

文章参考PsychologyToday，作者：Bob Taibbi，LCSW