您可能压力过大的 10 个迹象

压力是身体对变化的正常反应。它可以是身体上的、情感上的或精神上的。无论是赶在即将到来的截止日期还是组织生日派对，压力都是日常生活的一部分。

 

然而，每个人对压力的反应不同。对某些人来说，压力感可能是显而易见的，但其他人可能直到变得更加严重才注意到。

 

2015 年的一项观察研究调查了成年人对压力的感知程度，发现 59% 的人经历过高度压力。

 

但是压力过大或压力太大可能会损害您的身心健康，因为它会导致您的身体恶化。

 

你怎么知道你是否正在经历正常水平的压力，或者你是否真的压力过大？

 

尽管压力对每个人的影响不同，但有一些常见迹象表明您可能压力过大。

 

我们大多数人都经历过一个不眠之夜，醒来时感到疲倦和昏昏沉沉。当一个人压力过大时，他们的头脑会不知所措，这会影响他们入睡和保持睡眠的能力。

 

如果您一直感到疲倦并且几乎没有精力度过这一天，那么您可能压力过大。

 

2014 年对 2,300 多名成人参与者进行的一项研究表明，压力暴露与失眠风险增加之间存在显着关联。

 

你感到沮丧

亲人去世和失业等重大生活事件会导致悲伤和抑郁情绪，这是可以理解的。但是，由于经济困难、人际关系问题、健康问题和养育责任等日常生活问题造成的压力也会导致抑郁。

 

一项针对 816 名女性的研究表明，慢性和急性压力都会显着增加重度抑郁发作的风险。

 

值得注意的是，抑郁症与其他因素有关，例如家族史、环境、脑化学、某些医疗条件和营养不良。

 

您感到焦虑或易怒——或两者兼而有之！

当您长时间承受高压力时，您可能会感到不知所措。你可能有太多事情要做，你可能会觉得自己无法完成所有事情。这会产生烦躁的感觉。

 

无论是准备面试还是第一次约会，时不时感到焦虑是正常的；但是，如果您一直感到焦虑，则可能意味着您压力过大。

 

2015 年的一项研究调查了 30 至 60 岁之间身体健康的就业成年人，表明工作和家庭压力与男性和女性的焦虑和抑郁症状有关。

 

你经常头痛

无论是由于夜间睡眠不好还是宿醉，您以前可能都经历过头痛。然而，压力过大的常见症状之一是经常出现紧张型头痛这种类型的头痛感觉就像有一条带子缠绕在您的头上，正在慢慢收紧。

 

2014 年发表的一项基于人群的纵向研究表明，压力增加与参与者每月经历头痛的天数增加有关，特别是对于那些患有紧张型头痛的人和年轻人群。

 

你有消化问题

慢性压力会导致胃灼热、便秘和腹泻等消化问题，并加剧炎症性肠病 (IBD)、肠易激综合征 (IBS)、消化性溃疡、胃食管反流病 (GERD) 和其他功能性胃肠道疾病患者的症状.

 

赛车心跳和高血压

当您外出快步走或搬一些沉重的家具时，您会感到心跳加快。但是，如果您在站着或坐着时心跳加快，则可能意味着您压力过大。

 

当您承受压力时，您的心率和血压都会升高。但是，如果压力源是短期的（即情境压力），您的心率和血压会恢复到正常水平。

 

如果您长时间处于压力之下，您的身体就会因此而长时间处于超速运转状态。

 

你注意到更多的痤疮

想象一下：这是一个大型演讲的前一天晚上，当你刷牙时，你注意到额头上冒出了一个巨大的疙瘩。

 

压力的严重程度已被证明与痤疮严重程度的增加显着相关。其中一种机制是，在压力反应期间，身体会释放皮质醇，这会增加皮肤的油脂分泌并使痤疮恶化。

 

请记住，除了压力之外，还有其他因素会导致痤疮，例如炎症、毛孔堵塞、细菌和荷尔蒙变化。

 

你经常生病

免疫系统的有效性取决于您身体承受的压力水平。当您的身体持续承受压力时，您的免疫系统会变得脆弱，抵抗感染和病毒的能力也会下降。

 

因此，如果您似乎总是从感冒中恢复过来或面临严重的健康问题，那么您可能压力过大。

 

你感到疼痛

慢性疼痛和慢性压力是相辅相成的。如果有人感到疼痛，他们就会感到压力，如果他们一直处于压力之下，就会导致疼痛。

 

当您早上起床时，您的身体感觉如何？如果您经常感到关节和背部疼痛，您可能压力过大。

 

长时间的压力会导致疼痛和疼痛的原因之一涉及皮质醇，皮质醇是在身体的压力反应过程中释放的。在正常情况下，皮质醇是一种抗炎激素；然而，慢性压力和皮质醇的反复激增会导致皮质醇功能障碍。皮质醇功能障碍会导致炎症，进而造成广泛的组织和神经损伤。

 

你的性欲下降

压力会导致性欲发生变化。如果您发现自己对性的兴趣不如从前，那么您可能压力过大。

 

2021 年的一项研究着眼于 COVID-19 大流行对女性生殖健康的影响之间的关联。它调查了 1000 多名女性，发现 45% 的女性表示她们因压力而性欲下降。

 

重要的是要考虑影响一个人性欲的其他因素，包括荷尔蒙变化、心理因素、吸烟、饮酒和其他社会因素。

文章翻译：Signs you may be overstressed

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