你真的爱我吗？如何理解伴侣过度寻求安慰

杰登不明白为什么乔治娅会因为他约会迟到了10分钟而生气。他道歉了，但她一直在哭，无法平静下来。她告诉他，她以为他根本不会来，她只是想知道他关心她。而现在杰登确实对乔治娅感到沮丧。

 

虽然乔治娅真心地关心杰登，并投入到他们的关系中，但她的行为却把杰登推开了。她为什么要那么做?

 

在对他们这个话题的研究中，心理学家创造了一个术语来描述像乔治娅这样的过度寻求安慰的行为。

 

过度寻求安慰可能发生在任何关系中，包括与家人和朋友的关系。然而，寻求安慰在恋爱关系中尤其常见。

 

过度寻求安慰的人反复询问他们是否被爱和关心，尽管他们的伴侣努力表现出关心和承诺，但他们很难感到放心。

 

 

常见的寻求安慰的行为

 

1.对伴侣的情绪和行为高度警惕

 

2.对小事或冲突反应过度

 

3.不停地问对方是不是疯了

 

4.在表达感情时表现出犹豫，尤其是在争吵时，因为害怕失去伴侣

 

5.反复询问对方的下落

 

6.窥探对方的手机，尤其是与他人的任何浪漫或性交流

 

7.如果真的有迹象表明他们的伴侣可能会离开他们，他们会惊慌失措

 

这些小剂量的行为，甚至是适度的行为，都不一定有问题。然而，以这些方式强烈而反复地回应，可能会对一段关系造成严重损害。

 

过度寻求安慰者的伴侣感觉如何

 

1.对关系中持续的焦虑和负能量不满意

 

2.对伴侣无法得到安慰感到沮丧

 

3.因为伴侣不信任自己而生气

 

4.他们需要如履薄冰，谨言慎行

 

5.被厌恶的行为惹恼

 

过度寻求安慰的原因

 

许多行为方式令人厌恶或讨厌的人根本不想那样做。有些人甚至没有意识到他们的行为是厌恶的。然而，停止这些行为是非常困难的，因为它们往往是由潜在的心理困扰所滋生的。

 

事实上，在过度寻求安慰的情况下，对安慰的需求会变成强迫性的，请求安慰会成为一种极难抑制的强迫行为。

 

更多地了解为什么有些人强烈需要安慰，可以培养对那些过度寻求安慰的人的同理心，尽管他们的行为很困难。需要很多安慰的人通常被认为是需要和软弱的，好像他们需要安慰是一种人格缺陷。然而，这些行为通常源于艰难的早期关系或后来关系中的创伤经历。

 

 

依恋在过度寻求安慰中的作用

 

研究表明，幼儿与照顾者(尤其是母亲)的关系与过度寻求安慰之间存在联系。

 

幼儿与照顾者形成不同类型的依恋关系。有安全依恋的孩子通常有温暖的、对他们的需求有反应的父母，他们长大后往往有特别良好的关系。相比之下，有不安全依恋关系的孩子长大后往往在亲密关系中出现问题。

 

一种不安全的依恋类型被称为焦虑型或心事型。发展出焦虑型或专注型依恋的孩子，其父母对他们的行为通常是不一致的。有时这些父母会做出回应，但有时他们会漠不关心，甚至消极。重要的是，孩子们的行为并没有引起一致的反应。有时，孩子们对父母关注的渴望可能会得到温暖，但有时，他们可能会得到冷漠或烦恼。

 

这些经历向孩子们传递了两条信息。首先，他们不值得持续的温暖和关怀的对待。第二，他们不能在需要的时候从别人那里得到安慰。

 

从这个角度来看，这些孩子长大后很难在亲密关系中感到安全，这些不安全感促使他们需要得到保证，即他们被爱、被照顾，不会被拒绝或抛弃，这并不特别令人惊讶。

 

更好地理解为什么人们会过度寻求安慰，可以培养同理心，这很重要。然而，这种行为仍然很难容忍。

 

幸运的是，有了这些信息，无论是过度寻求安慰的人还是他们的伴侣，都可以采取一些措施来减轻对关系的影响。

 

对于过度寻求安慰的人来说，这是重要的步骤

 

用清醒的头脑评估关系。诚实地思考一个人对安慰的需求是由于自己的不安全感还是由于伴侣的实际脱离关系，这一点很重要吗?不出所料，当双方都致力于维持这段关系时，下面的建议最有效。

 

1.与伴侣进行坦诚的交谈。伴侣需要听到，要求更多的安慰不是对伴侣行为的批评，而是由自己在关系中的不安全感所驱动的。

 

2.避免批评伴侣、消极攻击的评论或对伴侣微妙的挖苦，这不足以让人安心。这种方法永远不会有效。在冷静的时候选择诚实的谈话更有可能带来积极的结果。

 

3.练习耐心。对于那些倾向于寻求安慰的人来说，被拒绝的感觉会引发强烈的焦虑，甚至恐慌。为这些时刻做好计划。深呼吸、锻炼或从事其他活动可以帮助缓解焦虑。之后，获得更多的安慰可能感觉没有必要。

 

伴侣可以做出有益的改变

 

1.认识到满足双方的需求对关系有益。可能很难理解为什么另一方需要这么多的保证。尽管如此，最牢固的关系源于伴侣努力满足彼此的需求，即使他们的需求不同。

 

2.找出哪些表达关心的方式对对方最有意义。有些人最看重爱和承诺的明确表达。另一些人则特别喜欢便条、小礼物或惊喜的出游。任何对对方最有意义的表达都能提供最大的安慰。

 

3.欣赏微小的变化。伴侣可能会觉得他们永远无法提供足够的保证来满足他们的伴侣，这是令人沮丧的。但是，请记住，小的变化仍然是变化。一个在那一刻让人安心的关怀行为，随着时间的推移，会变成一种更加持续的感觉。

 

4.练习耐心。改变不会在一夜之间发生。但这是可能发生的。

 

人际关系不是一成不变的，人是会变的。

 

如果我们深思熟虑并为这一过程付出努力，这些变化可能会变得更好。

 

事实上，即使是一生都有不安全依恋类型的成年人也可以发展出更安全的依恋类型。最初，在一段关系中，过度寻求安慰是需要“管理”的。

 

然而，如果管理得当，关系可以蓬勃发展，过度寻求安慰可能会成为过去的问题。

 

最后，

 

过度寻求安慰包括人们反复询问他们是否被爱和关心，并且很难感到放心。

 

过度寻求安慰的人的伴侣往往会感到沮丧，甚至选择离开这段关系。

 

有了耐心和努力，最好是伴侣的帮助，过度寻求安慰的人可以成长，关系可以蓬勃发展。

 

文章翻译：Psychology Today 丨 Do You Really Love Me?