信心不足时如何爱自己（下）

确定你的优势

当你的自信心低落时，你身上的优点很容易被淡化。你可能会忽视自己的长处而专注于自己的短处。因此，反思您的技能、才能和成就至关重要。

把它们写下来，并专注于你擅长的方面。你会惊讶于你能提供多少。一定要庆祝自己，不要羞于表扬自己的成就。随着时间的推移，这将激励您接受新的挑战并增强您的自信心。

练习积极的自我对话

你与自己交谈的方式对你的自信心水平有重大影响。因此，掌握积极自言自语的艺术至关重要。这意味着用肯定的声明取代消极和弄巧成拙的内部对话。

每天早上，当您开始新的一天时，将自己的优点内化，并提醒自己您很重要。您还可以创建积极的肯定，这是自我肯定的陈述，以帮助您相信自己的能力。例如，您可以这样说：“今天，我可以处理任何遇到的事情，因为我有能力而且值得。”

实践自我同情

自我同情是在事情进展不顺利时对自己表现出善意和关心。提醒自己，您并不是唯一一个感到不足或不值得的人。每个人都有不安全感和自我怀疑的时刻，而缺乏自信不会让你的能力或价值降低。

发挥创意

为自我表达找到一个创造性的出路。从事能够发挥创造力的活动，例如写作、绘画、陶艺、绘画、音乐或摄影，可以帮助表达自我并促进自我发现。除了创造性活动可以极大地分散消极思想和感受之外，它还可以让您以有意义和富有成效的方式与自己和具有相同兴趣的其他人建立联系。|

接受你的缺点

没有人是完美的，这是你应该接受的第一件事。瑕疵无法抹去；它们是使您与众不同的一部分。与其为他们感到羞耻，不如拥抱他们。承认社会给我们施加的要求我们做到完美的压力是不公平和不现实的。

如果您不接受自己的缺点，就很容易让它们接管并影响您的信心。了解没有人可以承担完美的重担，这将帮助您变得自我接纳，这将帮助您爱自己本来的样子。

练习感恩

感恩是一种强大的实践，可以将你的注意力从你的弱点转移到你的祝福上。每天花点时间写下你在生活中感激的几件事，比如你的健康、你的人际关系、你的成就，或者仅仅是大自然的美丽。

这个简单的练习可以帮助你培养更积极的心态，更深刻地欣赏你所拥有的一切。

用积极的态度包围自己

与支持和鼓励你的积极的人在一起对建立自爱和自信至关重要。寻找让你自我感觉良好的人际关系，避免那些让你失望或让你感到消极的人际关系。同样，试着用积极的信息、引语和肯定来填充你的社交媒体提要和日常输入，提醒你自己的价值和潜力。

挑战你消极的自我对话

当我们感到信心不足时，我们内心的批评会变得更大声、更执着。我们可能会经常听到消极的想法，比如“我不够好”或“我很失败”。然而，重要的是要挑战这些想法并问问自己它们是否真实。

例如，通过写日记来记录您对自己的所有消极想法，有助于纠正消极的自言自语，这有助于你更好地了解你对自己说的话，以及你的自我评价如何对你的自我形象和整体心理健康产生负面影响。一旦有负面的自我对话的明确记录，你就可以开始挑战那些愤世嫉俗的陈述用强调你的优势和成就的积极语言。”

看咨询师

有时，自我照顾的做法和积极的肯定不足以解决更深层次的低自信心问题。这是心理咨询可以非常有用的地方。有执照的咨询师可以帮助您解决可能导致您缺乏自信的任何潜在问题，并为您提供提高自尊的工具。

这些只是建立自爱和自信的一些技巧。如果需要，不要害怕寻求帮助。无论是与可信赖的朋友或家人交谈，还是寻求专业帮助，获得支持都可以极大地帮助您培养更大的自我同情心。