我们内在的完美主义者如何将我们推向疲惫和倦怠

完美主义与工作狂和倦怠密切相关

具有讽刺意味的是，它可以降低我们的工作效率。

它会对我们的身心健康造成非常严重的后果。

区分力求完美和完美主义者对我们自己行为的评价可以帮助我们从完美主义中获益。

我看到我这一代最优秀的人才都迷失在了完美主义之中。但完美主义不仅是一种无害且通常对社会有益的追求卓越的努力——它带来了许多精神、身体和社会本质上的危险。希望尽我们所能做好我们所做的事情是一种明确的积极愿望。对卓越的欣赏也是如此。两者都是关心、尽责和参与的表达。它们也与对品质和美的欣赏有关——因为卓越是它们的近亲。我们可以将卓越理解为行动中的美，作为一种应用和实施的辉煌形式。

然而，我们对卓越的欣赏很容易演变成一种不健康的、无力的追求完美的斗争。那么，我们如何区分重视卓越和简单地尽力而为和适得其反的完美主义呢？究竟是什么让完美主义如此危险？而且，如果我们总是倾向于陷入那些追求完美的阵营，我们又该如何控制我们内心的完美主义者呢？

完美主义通常被理解为一种人格倾向。

完美主义者渴望完美无缺，并且通常对自己的表现有过高的标准。从词源上讲，完美主义与完成的概念有关。因此，我们可以将完美主义视为一种总是想要生产出某种事物的终极、最佳和完美版本的愿望。这听起来并没有那么糟糕，重要的是要注意完美主义是一个范围，有不同的形式和伪装——其中一些根本不是消极的。

正如作者所说，完美主义者的担忧通常与“负面特征、过程和结果（例如，神经质、回避应对、负面影响）”相关联。这些属于“适应不良”策略的范畴。相比之下，完美主义者的追求主要与积极因素相关——包括责任心、解决问题的能力和愉快的情绪。因此，完美主义者的奋斗具有积极的“适应性”成分，可以帮助我们茁壮成长。[iii]

用更简单的语言来说，完美主义在心理上是危险的，因为它往往伴随着对我们自己表现的过度批评。研究还表明，完美主义者对歧义的容忍度较低。除了完美之外，我们还渴望确定性。具有讽刺意味的是，这与我们经常不切实际的高标准相结合，可以降低我们的工作效率。