关爱女性，从了解产后抑郁症开始

关爱女性，从了解产后抑郁症开始

什么是产后抑郁和焦虑?

在孩子出生后，女性通常都会经历“产后忧郁”——感到压力、悲伤、焦虑、孤独、疲倦或哭泣。

但有些女性，高达七分之一，经历了更严重的情绪障碍——产后抑郁症(PPD)。(产后精神病是另一种不同的疾病，非常罕见，它可能涉及妄想或幻觉等精神病症状。)

与婴儿忧郁不同，产后抑郁症不会自行消失。它可能在分娩后几天甚至几个月出现，但如果不及时治疗，它可以持续数周或数月。

产后抑郁症会让妈妈们很难度过一天，它会影响女性照顾宝宝和自己的能力。

产后抑郁症可以影响任何女性——容易怀孕或怀孕有问题的女性，第一次怀孕的母亲和有一个或多个孩子的母亲，已婚妇女和未婚妇女，无论收入、年龄、种族或民族、文化或教育程度如何。

产后抑郁症的症状是什么?

每个人的警告信号都不一样，但可能包括:

1.对你曾经喜欢的事情失去乐趣或兴趣，包括性

2.比平时吃得多或少得多

3.焦虑——全部或大部分时间——或惊恐发作;

4.责备自己

5.过度易怒、愤怒或激动;

6.情绪波动悲伤，长时间无法控制地哭泣

7.害怕不能成为一个好母亲

8.害怕独自和孩子在一起

9.痛苦无法入睡，睡得太多，难以入睡或保持睡眠

10.对孩子，家人和朋友不感兴趣

11.难以集中注意力，记忆细节或做出决定

12.想要伤害自己或孩子。

如果这些警告信号或症状持续超过两周，这时可能需要寻求帮助了。无论症状是轻微还是严重，只要治疗得当，康复是可能的。

PPD的危险因素是什么?

产后激素水平的变化

有过抑郁或焦虑的经历

有过抑郁或精神疾病的家族史

照顾新生儿和处理新生活变化所带来的压力

有一个哭闹比平时多、难以安慰或睡眠和饥饿需求不规律且难以预测的具有挑战性的婴儿

有特殊需要的婴儿(早产、医疗并发症、疾病)

第一次做母亲，很年轻的母亲，

其他的情绪压力，如爱人去世或家庭问题、经济或就业问题、孤立和缺乏社会支持

能做什么?

不要独自面对产后抑郁症。

可以在附近找到适合的心理咨询师。

与伴侣、母亲、朋友和亲人开诚布公地谈论你的感受。

加入一个母亲支持小组——如果找不到的话，向你的医生寻求建议。

找一个能帮你照顾孩子的亲人或好朋友。

尽可能多地睡觉或休息，你可以要求提供保姆。

如果医生说可以，就去散步，或参加其他形式的运动。

尽量不要担心不重要的任务。

在照顾新生儿的时候，你要现实一点。

减少不太重要的责任。

记住，产后抑郁症不是你的错——它是一种真实的、但可以治疗的心理障碍。

如果你有伤害自己或宝宝的想法，现在就采取行动:把宝宝放在一个安全的地方，比如婴儿床。

如果需要的话，立即打电话给朋友或家人寻求帮助。或者，拨打危机干预热线。

— The End —

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰，并想对自己进行探索。你可以与我们联系，我们将帮助你解决问题，打开心结。

------南京晓然心理咨询中心