原谅自己的好处

心理学中的标准公理是，宽恕是一件好事，它带来了很多好处，无论你是受到了轻微的轻视还是遭受了更严重的委屈。这包括宽恕他人和自己。

精神健康

放手并给予自己宽恕可以帮助增强您的健康感并改善您的自我形象。大量研究表明，当人们进行自我宽恕时，他们会经历较低程度的抑郁和焦虑。同样，自我同情与更高水平的成功、生产力、注意力和专注力相关。

身体健康

宽恕的行为也会对您的身体健康产生积极影响。研究表明，宽恕可以提高胆固醇水平，减轻身体疼痛和血压，并降低心脏病发作的风险。

关系

对自己抱有同情心和宽容的态度也是成功人际关系的重要组成部分。1 能够与他人建立密切的情感联系很重要，但当这些联系变得令人担忧或受损时，修复这些联系的能力也很重要。

一项研究发现，双方都受益于表现出自我宽恕的“冒犯伙伴”。具体来说，由于真正的自我宽恕，双方往往会感到更多的关系满意度，并且对彼此的负面想法更少。

宽恕自己的挑战

那么，是什么让自我宽恕有时如此困难呢？为什么人们经常为相对较小的错误继续惩罚和自责？从事不符合我们自己的价值观或自我信念的行为会导致内疚和后悔，或者更糟的是，自我厌恶。

有些人天生就更容易反省，这会让他们更容易沉浸在负面情绪中。自我宽恕涉及承认错误行为并承认您可能需要改变，这一事实会使这个过程更具挑战性。

最后，还没有准备好改变的人可能会发现更难真正地原谅自己。相反，他们不会承认他们可能需要改变，而是可能会通过简单地忽视或原谅他们的行为来进行一种伪自我宽恕。

锻造自己的潜在缺点

虽然自我宽恕通常被认为是一种可以帮助恢复自我意识的积极行为，但也有研究表明它有时会产生不利影响。自我宽恕的主要缺陷在于，它有时会减少对那些因你的行为而受到伤害的人的同理心。

虽然自我宽恕通常会减轻内疚感，但有时这种向内的关注可能会使人更难以认同他人。你可以通过有意识地对那些受到你的行为影响的人 表现出同理心来避免这种情况。