5 个让你情绪疲惫的自我照顾错误

人们发现他们的自我保健做法并没有帮助他们感觉更好的最大原因之一是因为他们在这个过程中犯了一些错误。

 

您可能会想，怎么会有错误的自我保健方式呢？好吧，确实没有错误的方法——但有一些关于自我保健的常见误解会让你陷入困境。

 

我将在一分钟内深入探讨我看到人们犯的五个最大的自我保健错误，但在此之前，让我们谈谈真正的自我保健。

 

它本质上是您为照顾自己的健康所做的一切。这包括您的身心健康。

 

所以自我保健策略非常广泛。它们可以包括从健康饮食和多喝水到从工作中抽出时间和与朋友一起玩乐的任何事情。

 

这看起来很简单吧？那么，你怎么可能犯下一个实际上会让你感到情绪疲惫的自我照顾错误呢？好吧，这里有五个严重的自我保健错误会做到这一点。

 

错误1：被动而不是主动。

我听到很多人这样说，“我在最后一刻决定取消我的计划，因为我需要照顾好自己。”

 

但如果你不得不在最后一刻取消，这实际上表明你没有照顾好自己。

 

如果你过度安排你的生活或过度承诺工作任务，你可能会发现自己不得不在最后一秒让人们失望。

 

自我保健包括积极主动地安排时间。腾出时间去做你喜欢做的事情，或者只是享受一些独处的时间。

 

因为你的焦虑太高而在最后一刻取消与你朋友的计划，或者因为你一天没有足够的时间而不得不告诉你的老板你不能按时完成报告，这感觉不好完成你的工作。或者放弃依赖你的家人，因为你需要一些时间给自己。

 

如果您不可靠，就会损害您的人际关系和声誉。

 

但是，如果您定期在日程安排中安排时间来照顾自己，您就不必做这些事情——至少不会经常这样做。您将预先建立健康的界限，对您知道自己没有时间做的事情说不，并且您将有精力去做您已经注册的事情。

 

错误2：称你所做的事情看起来更好的自我照顾。

我曾经在我的治疗办公室和一位女士一起工作，她因所有的自我护理预约而筋疲力尽。

 

但她的自我护理预约涉及美甲、修脚、美发沙龙和许多整容手术。

 

她没有发现任何这些事情可以放松或愉快。她发现它们既昂贵又压力大。但她认为她是在自我照顾。但她做这些事情的唯一原因是她想让别人看起来更好，而不是因为他们改善了她的幸福感。

 

如果你喜欢做这些事情是因为你觉得它很放松，或者因为你真的很享受完成某件事的过程，那么这可能是自我照顾。

 

但是，并不是每个人都喜欢这些东西，他们实际上只是在为其他人而不是为自己做这些事情。

 

去看脊椎按摩师或听取信息以帮助您感觉更好都是自我保健的例子。但是，完成整容手术可能更多地是为了减轻您在外界看来看起来更好的压力——并不是说您不应该做这些事情。但是您不必将这些事情称为自我保健来证明这样做是合理的。

 

我知道有好几个人每周都会花很多时间匆匆忙忙地从一个预约到另一个预约美容用品。这给他们的生活增加了更多压力——这并不是真正的自我照顾。

 

错误#3：认为自我保健应该总是感觉良好。

改善健康的事情做起来并不总是有趣。有时您不会想锻炼，但那是自我保健。你不会想要强迫自己去做困难的事情——但这也可以是自我照顾。

 

请记住，这并不总是关于让您现在开心的事情。有时是关于现在做不舒服的事情，因为从长远来看这对您的健康有益。

 

在您不想的时候锻炼是自我照顾。当你害怕去做时，强迫自己去支持小组，这就是自我保健。早起给自己一些时间，这也是自我照顾。

 

这些事情目前感觉不太好，但从长远来看它们对您的整体健康有益。所以请记住，自我照顾并不总是令人愉快的。

 

错误#4：假设它是一刀切的

对于一个人来说，整个周末呆在家里可能是一种自我照顾。对另一个人来说，即使他们不适应也强迫自己和朋友出去，这是自我照顾的一个例子。

 

这完全取决于您的目标是什么。

 

对于患有抑郁症或有点社交焦虑的人来说，强迫自己去做他们不想做的事情对他们的心理健康确实有好处。

 

但是对于没有太多时间给自己的人来说，安排一个周末自己呆在家里可能正是他们照顾自己所需要的。

 

因此，重要的是要知道在生活中您需要做什么来照顾好自己。你不会总是做对的。有时候，当你真的需要挺身而出时，你会退后一步。反之亦然。但这都是更多地了解自己的一部分。

 

有时虽然很容易感到有压力去做别人正在做的事情。

 

如果有人在沙滩上看书作为日常自我保健的一部分，您可能想知道自己是否也应该这样做。但是您的自我保健版本可能涉及拥挤的晚宴，在那里您可以结识很多新朋友。

 

或者其他人说他们聘请了家政服务是因为他们能更好地照顾自己，您可能认为您也应该这样做。但是，如果您在经济上遇到困难，雇人做家务并不是很好的自我照顾。

 

但是，在定义自我保健对您来说是什么样子时，您应该考虑很多事情——您的财务健康、人际关系、社交生活、心理健康和身体健康。

 

有时这些事情看起来有点矛盾。异国情调的假期可能对您的心理健康有益，但对您的财务健康不利。因此，在您决定某件事是否对您的整体健康有益之前，务必考虑所有因素。

 

错误 #5：使用“自我照顾”作为“自我破坏”的借口。

有时我的治疗客户会说这样的话，“我昨天没有去健身房，因为我真的需要照顾好自己。”

 

我们会花几分钟讨论这个问题，在谈话结束时，他们通常会逐渐相信，也许他们只是以自我照顾为借口，避免做一些困难的事情。但他们真正在做的是自我破坏。

 

你的大脑会告诉你你工作很努力，或者你应得的，从而试图让你沉迷于不健康的事情或触及那些快速的诱惑。但有时你的大脑会骗你。而你真正需要的是做一些会让你感到不舒服的事情——因为从长远来看，这会帮助你感觉更好。

 

有时候，停下来问问那一刻真正最好的自我照顾是什么很重要——强迫自己做一些你不想做的事情，或者让自己放松一下。

 

休息是自我保健的重要组成部分，但如果您发现自己不得不在休息和锻炼之间做出选择，则可能表明您没有在日程安排中安排足够的休息时间。

 

从长远来看，健康的自我保健会让您感觉更好。它应该能让你充满活力，让你觉得自己拥有了度过每一天所需的工具。

 

但是，如果您在自我保健方面犯了一些错误，您最终会感到情绪疲惫。所以确保你没有犯这五个错误：被动而不是主动，称你所做的事情看起来更好自我保健，认为自我保健应该总是感觉良好，假设自我保健是一刀切的-所有，并以自我照顾为借口进行自我破坏。

 

请记住，您生命中的某些时期比其他时期需要更多的自我照顾。在那些您认为自己没有时间照顾自己的压力时期，这些正是您最需要照顾自己的时候。但将其视为一项投资——投资于自己从来都不是一个坏主意。

文章翻译：5 Self-Care Mistakes That Leave You Emotionally Exhausted