如果你感到迷茫，如何应对

迷失感可能令人沮丧，甚至令人恐惧，因为它会让您感到孤单和失控。但是，您可以采取一些步骤来更好地掌控自己的生活。花时间反映您的感受并与亲人联系通常会很有帮助。如果您需要额外的支持或感觉无法应对，请向精神保健提供者寻求帮助。

反思您的需求：花一点时间与自己相处，问问自己哪里出了问题以及为什么会有这种感觉会很有帮助。评估您的需求以及您的选择和环境如何满足这些需求。

寻找成长机会：想想你生活中你想改变的领域，以及你如何才能让事情变得更好。虽然迷失感让人不舒服，但将其视为个人、职业或情感成长的机会。

专注于您的优先事项：将您的时间和精力集中在您的优先事项上，避免外界干扰。

照顾好自己：将自己的需求放在首位。练习身体和情绪的自我照顾。

练习冥想：冥想和正念练习可以帮助减轻你的压力水平，让你安于当下。

记日记：在日记中写下您的想法可以帮助您更加了解自己的感受和动机。寻找环境、行为和你迷失感的强度之间的模式。

大声说出积极的肯定： 积极的自我肯定可以帮助增强您的信心并增加您的自我价值感。每天练习对自己大声说出来。

向亲人伸出援手：让亲人知道您的感受，并与他们分享您的任何疑虑。首先与他们讨论任何重要的决定。让他们知道他们可以如何支持您。

让自己远离不健康的关系：评估你的人际关系，让自己远离不利于你的不健康的动态。只关注健康、支持性的关系。

建立支持系统：通过兴趣爱好、俱乐部、在线平台或支持小组，建立一个由志趣相投的人组成的网络。定期与他们保持联系，积极参与社区活动。

保持健康作息：保持作息规律，多运动、充足睡眠和均衡饮食。健康的作息习惯可以帮助您感觉更稳定、更有控制力。

寻求支持：如果您感到不知所措、迷失或无法独自应对，与可以提供指导和支持的心理保健提供者交谈可能会有所帮助。